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Alimentazione corretta
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Alimentazione corretta
Da simons88 Dom Giu 03, 2012 11:51 am
Ciao a tutti, ho 23 anni, Peso 64 kg, sono alto 173... Ho appena iniziato ad andare in palestra e volevo sapere qual'è una buona alimentazione in generale ma in particolare alla sera dopo l'allenamento... Cosa andrebbe mangiato? C'è qualche programma per mac che puó aiutarmi a creare una buona dieta? Grazie a tutti
simons88- Principiante
- Messaggi : 1
Data d'iscrizione : 03.06.12
Re: Alimentazione corretta
Da Conan Dom Giu 03, 2012 12:39 pm
In generale devi assumere le giuste dosi di carboidrati, proteine e grassi salutari (cioè quelli del pesce, olio extravergine di oliva e frutta secca per dirne alcuni).
Ricorda che la colazione è il pasto più importante della giornata e ti deve fornire sufficienti calorie e soprattutto sufficienti carboidrati per riprenderti dal digiuno notturno.
Un altro pasto molto importante è, appunto, il pasto post-allenamento. Qua devi mangiare carboidrati a rapida assimilazione e proteine. I carboidrati in questione li puoi prendere ad esempio da riso e patate bollite mentre le proteine sono quelle della carne o pesce.
Ricorda che la colazione è il pasto più importante della giornata e ti deve fornire sufficienti calorie e soprattutto sufficienti carboidrati per riprenderti dal digiuno notturno.
Un altro pasto molto importante è, appunto, il pasto post-allenamento. Qua devi mangiare carboidrati a rapida assimilazione e proteine. I carboidrati in questione li puoi prendere ad esempio da riso e patate bollite mentre le proteine sono quelle della carne o pesce.
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
Re: Alimentazione corretta
Da Conan Dom Giu 03, 2012 12:41 pm
Io come software per programmare l'alimentazione uso questo: http://sourceforge.net/projects/dieta/files/latest/download è abbastanza completo, intuitivo e c'è la possibilità di modificare ed aggiungere cibi al database.
Io ho un pc, non un mac quindi non so se sia compatibile anche su mac ma penso di sì
Io ho un pc, non un mac quindi non so se sia compatibile anche su mac ma penso di sì
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
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