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BB nelle mura domestiche
3 partecipanti
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BB nelle mura domestiche
Qual'è l'attrezzatura essenziale da possedere per poter praticare un buon allenamento in casa senza dover andare in palestra?
(N°kg ghisa, panche, manubri, ecc)
Grazie !!!
(N°kg ghisa, panche, manubri, ecc)
Grazie !!!
Martek- Principiante
- Messaggi : 28
Data d'iscrizione : 07.06.12
Re: BB nelle mura domestiche
Essenzialmente bastano una panca regolabile, un bilanciere, una coppia di manubri caricabili, un rack ben fornito (magari di quelli con incorporata la sbarra per trazioni) e la ghisa (che dipende da individuo ad individuo ma direi che per iniziare un centinaio di kg possano bastare).
Re: BB nelle mura domestiche
Io posseggo materassini per evitare la rottura del pavimento, panca reclinabile (-20°+90°), pesi "fissi" 2-3-4-5kg, 6 manubri e 60 kg di ghisa.
Mi potresti indicare un buon rack che non costi troppo?? secondo te quello della decathlon http://www.decathlon.it/rbr-910-id_8176250.html è un buon attrezzo? Vorrei comprare per essere "al completo" un rack, un bilanciere 1,70 o 1,80 mt e altri 40-50kg di ghisa. con 200-250euro dovrei farcela?
Grazie
Mi potresti indicare un buon rack che non costi troppo?? secondo te quello della decathlon http://www.decathlon.it/rbr-910-id_8176250.html è un buon attrezzo? Vorrei comprare per essere "al completo" un rack, un bilanciere 1,70 o 1,80 mt e altri 40-50kg di ghisa. con 200-250euro dovrei farcela?
Grazie
Martek- Principiante
- Messaggi : 28
Data d'iscrizione : 07.06.12
Re: BB nelle mura domestiche
Ad occhio pare buono. Il carico massimo che tiene è di 250 kg che non sono pochi.
Con 200€ visto che quel rack costa 159 è difficile starci dentro, con 250 se riesci a trovare dei dischi a buon prezzo secondo me ci stai dentro.
Con 200€ visto che quel rack costa 159 è difficile starci dentro, con 250 se riesci a trovare dei dischi a buon prezzo secondo me ci stai dentro.
Re: BB nelle mura domestiche
Tu prima mi parlavi di rack per trazioni. Con questa che ti ho indicato si possono fare?
Martek- Principiante
- Messaggi : 28
Data d'iscrizione : 07.06.12
Re: BB nelle mura domestiche
Con quella no. Quello che intendevo io era tipo questo: ma costicchia parecchio
Comunque per le trazioni basta comprarsi una sbarra da muro e mettere qualche vite.
Comunque per le trazioni basta comprarsi una sbarra da muro e mettere qualche vite.
Re: BB nelle mura domestiche
mmmm..... Veramente bella però purtroppo non me la posso permettere !!
Mi accontenterò di qualcosa di più spartano!
Avendo il materiale di cui abbiamo parlato, pensi che sia il necessario oppure si potrebbe trovare anche qualcos altro di non troppo costoso ma utile per un allenamento bb casalingo?
Mi accontenterò di qualcosa di più spartano!
Avendo il materiale di cui abbiamo parlato, pensi che sia il necessario oppure si potrebbe trovare anche qualcos altro di non troppo costoso ma utile per un allenamento bb casalingo?
Martek- Principiante
- Messaggi : 28
Data d'iscrizione : 07.06.12
Re: BB nelle mura domestiche
Quello che hai citato è più che sufficiente: ci puoi fare praticamente tutto senza problemi, per ora non andrei a comprare altro (anche perchè poi ci spendi soldi e non sai se, visto che non sarebbero attrezzi fondamentali, se li andrai ad usare oppure rimarranno a prendere polvere).
In futuro poi se vorrai eventualmente rinnovare la tua palestra o perfezionarla prendendo qualche attrezzo in più c'è sempre tempo.
In futuro poi se vorrai eventualmente rinnovare la tua palestra o perfezionarla prendendo qualche attrezzo in più c'è sempre tempo.
Re: BB nelle mura domestiche
cosa cambia dal bilanciere dritto a quello "curvo"?
si possono eseguire degli esercizi differenti, se si, quali?
Grazie
si possono eseguire degli esercizi differenti, se si, quali?
Grazie
Martek- Principiante
- Messaggi : 28
Data d'iscrizione : 07.06.12
Re: BB nelle mura domestiche
La panca con il bilanciere curvo non la fai perchè i polsi non sono in linea con il bilanciere e non riusciresti a spingere. Nella french invece avresti il vantaggio di avere i polsi in condizioni più fisiologiche e meno stressate.
Con il bilanciere dritto ci puoi fare tutto, con il curvo invece diversi esercizi non è possibile eseguirli.
Con il bilanciere dritto ci puoi fare tutto, con il curvo invece diversi esercizi non è possibile eseguirli.
Re: BB nelle mura domestiche
Ho trovato un rack abbastanza buono ma costicchia un po' rispetto il tuo baget
http://www.fitmax.it/schede/6898/powerline_power_rack_ppr200x.htm
per quanto riguarda i pesi li trovi anche usati ,oppure sul nuovo se non sbaglio si aggirano intorno 1- 1,10 euro al kg.
http://www.fitmax.it/schede/6898/powerline_power_rack_ppr200x.htm
per quanto riguarda i pesi li trovi anche usati ,oppure sul nuovo se non sbaglio si aggirano intorno 1- 1,10 euro al kg.
gio'rock- Amatore
- Messaggi : 989
Data d'iscrizione : 14.06.12
Età : 50
Località : regno degli elfi
Re: BB nelle mura domestiche
per curvo intendete il bil ez ?
gio'rock- Amatore
- Messaggi : 989
Data d'iscrizione : 14.06.12
Età : 50
Località : regno degli elfi
Re: BB nelle mura domestiche
li bil ez lo uso per allenare bicipiti e tricipiti
gio'rock- Amatore
- Messaggi : 989
Data d'iscrizione : 14.06.12
Età : 50
Località : regno degli elfi
Re: BB nelle mura domestiche
French e curl con bilanciere se fatti con l'ez pongono i gomiti sotto una tensione molto minore, infatti chi usa pesi molto elevati nei curl con bilanciere dritto spesso si ritrova con qualche problema ai polsi.
Re: BB nelle mura domestiche
eseguo anche panca stretta con l'ez
gio'rock- Amatore
- Messaggi : 989
Data d'iscrizione : 14.06.12
Età : 50
Località : regno degli elfi
Re: BB nelle mura domestiche
Ti trovi bene? Io ci ho provato qualche volta ma tenendo le mani non dritte trovo più difficoltà a bilanciare bene il bilanciere durante tutto il movimento. Probabilmente è questione anche di abitudine.
Re: BB nelle mura domestiche
uso un'impugnatura abbastanza stretta ,agli angoli delle curve
gio'rock- Amatore
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Data d'iscrizione : 14.06.12
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