Preparazione estiva alla massa invernale.

La vera massa è un lavoro invernale più che estivo: d’estate è caldo, risulta difficile spingere tanto negli esercizi e soprattutto si mangia poco, molto poco. Anche se d’estate i valori ormonali sarebbero favorevoli il clima ci è contro e difficilmente riusciremo ad aumentare significativamente di peso nei mesi compresi tra maggio e settembre, risulta più saggio dunque puntare all’aumento di massa in inverno.

Cosa fare quindi d’estate? Dovremo abbandonare la palestra per via del caldo? Certo che no: anche d’estate nonostante il caldo potremo migliorare e mantenere il corpo, puntando sull’aumento della definizione oppure, se siete atleti non avanzati ed ancora molto magri sulla conservazione del peso e delle masse.
D’estate poi dato il calo di forza ed energia ci risulterà più facile utilizzare pesi minori negli esercizi, in questo modo permetteremo al fisico di tirare un po’ il fiato e di fargli recuperare eventuali affaticamenti o stress articolari o tendinei.

Vedete l’estate come un periodo di perfezionamento del lavoro fatto in inverno (quindi miglioramento della definizione e delle linee muscolari, insieme al pompaggio che d’estate può, sotto certi versi essere favorito) nel quale non sarà necessario spingere e mangiare come tori per vedere migliorare il fisico.

A proposito del pompaggio aggiungo che d’estate grazie alla vasodilatazione data dal caldo e dall’aumento di liquidi assunti per via della forte sudorazione per alcuni potrebbe essere più facile raggiungere livelli di pompaggio elevati durante gli esercizi….. un motivo in più per prediligere pesi medio-bassi e serie a pompaggio piuttosto che pesi elevati e serie a basse ripetizioni.