Troppa corsa e problemi ai piedi (talloniti, infiammazioni plantari e tanto altro)

La corsa è una pratica salutistica e molto utile per rimanere magri ed in salute, tuttavia c'è da ricordarsi che non siamo gazzelle o bufali che per natura sono strutturati in modo da riuscire a correre per lunghissime distanze (anche centinaia di km) ma siamo animali abituati a muoverci saltuariamente spostandoci per percorsi di lunghezze non elevatissimi.

Tutto ciò è da ricordare in quanto molti runner professionistici o grandi appassionati che corrono per diversi chilometri al giorno o decine di chilometri a settimana tutte le settimane poi si trovano con fastidiose infiammazioni ai legamenti della zona del piede (plantare o tallone). Tutto ciò avviene perchè il nostro corpo non è abituato a sopportare ripetute e continue sollecitazioni come quelle che avvengono durante la corsa, i nostri piedi non riescono ad ammortizzare per tanto tempo il peso e la pressione su di essi esercitata con la corsa, in più mettiamoci il fatto che le scarpe, seppur moderne e studiate per l'occorrenza, sono pur sempre un indumento moderno a cui il piede non è abituato e contribuiscono a far nascere problemi dati dal troppo stress sulle strutture.

In più il terreno su cui corriamo non è mai morbido, molto spesso è duro o semiduro e ad ogni passo creiamo stress sul piede.
Ad ogni passo dunque causiamo dello stress. Pensiamo che mediamente un passo di corsa è poco più di un metro al massimo, se un runner compie anche solo 10-12 km a settimana avremo che questo stress sul piede che noi causiamo ad ogni passo andrà moltiplicato per ben 10000 volte!!!!! Una quantità enorme, cui il corpo non riesce a far fronte e che sfocia inevitabilmente in problematiche anche fastidiose.
Non parliamo poi di chi è talmente appassionato di corsa da riuscire a fare anche 30-40 km a settimana.

La verità è che anche se la corsa fa molto bene al corpo, la troppa corsa è un rischio enorme per l'usura corporea.
Se proprio volete fare molta attività fisica alternate la corsa con la bici, il nuoto, l'allenamento con i pesi o a corpo libero o altri sport. Cercate di variare senza esagerare con un'unica attività o rischierete di ritrovarvi con seri e fastidiosi problemi.