Allenamento massa + allenamento arte marziale?

buongiorno gente,
mi è sorto un dubbio..
praticamente è dall'inizio di questo anno seguo una dieta ed un allenamento per mettere su massa muscolare
e sono passato dai vecchi 60kg agli attuali 76 e vorrei continuare ancora qualche mese ma ciò che mi chiedo è:
è possibile far coesistere ad un allenamento per massa muscolare ABCD e quindi 4 giorni alla settimana con un allenamento di un arte marziale e di stretching mattutino
quasi quotidianamente e qualche pomeriggio??
se la risposta fosse no, bisognerebbe sospendere l'allenamento per massa?
o magari posso continuare a seguire l'allenamento per massa e fare l'allenamento di arte marziale solo in alcuni giorni mattine o pomeriggi??
grazie in anticipo a chi risponde

16 kg è tanto,ma quanto hai messo di massa magra?

non lo so di preciso, cmq prima ero pelle ed ossa..
avevo il collo magrissimo, le braccia praticamente senza muscoli per non parlare del petto che al tatto sentivo la cassa toracica e non sentivo alcun muscolo.. le costole mi si potevano contare ed avevo le gambe magrissime e le caviglie riuscivo a chiuderle unendo il pollice col medio..
adesso sono piu muscoloso ma in modo equilibrato, seppur sto seguendo una dieta per massa si notano un po gli addominali e ho muscoli un po dappertutto (anche se non sono grossissimi) in fondo faccio palestra a casa mia da nemmeno un anno.. non sono proprio un esperto ma credo di avere una % di massa grassa piu o meno bassa o nella norma

Le arti marziali sono un'attività molto dispendiosa e di solito chi le pratica non deve essere troppo pesante per poter essere molto agile e svelto.
4 workout in palestra più un allenamento altrettanto frequente di arti marziali è tanto, direi troppo per poter conciliare queste due attività che sono anche differenti come obiettivi finali ricercati.

in poche parole la stessa cosa che il mio maestro ha detto a me..
però nonostante io abbia preso parecchio peso arrivando a 76kg che per la mia altezza 180cm dovrebbe essere piu o meno nella norma..
io continuo a sentirmi ancora troppo magro e fragile

Da quanto pratichi le arti marziali?

il mio maestro una persona che ha sui 50 anni ha studiato varie arti marziali in cina, giappone, korea ecc..
è un tipo formidabile ogni tanto gli dicevo se poteva farmi qualche lezione e lui non diceva mai di no, nonostante io abbia passato parecchio tempo con lui ( 5 anni ) che da sempre lo chiamo maestro non posso dire di aver seguito un allenamento vero e proprio di arte marziali, così l'altro giorno per scherzo gli ho detto se posso allenarmi ogni giorno con lui ed insegnarmi tutto quello che sa, ed alla fine con un giro di parole ha detto di si.
dopo quella conversazione ho preso in considerazione di praticare le arti marziali con la massima priorità.. quindi credo che finendo questa settimana dovrò sospendere la mia dieta e l'allenamento per massa
quando ho preso questa decisione sapevo che dovevo sospendere l'allenamento per la massa ma volevo avere qualche conferma in piu

Non c'è bisogno di sospendere del tutto l'allenamento, basta rimodellarlo (magari facendo un paio di giorni a settimana) per mantenere comunque un certo grado di massa e forza (che ti può servire anche nelle arti marziali): le due cose insieme si possono fare incastrandole per bene, però ovviamente non si possono avere i massimi risultati sia in una che nell'altra, una avrà la priorità, l'altra sarà più un lavoro di mantenimento.

prima devo vedere in cosa consiste l'allenamento delle arti marziali poi potrò constatare se sarà possibile in un qualche modo intersecare i due allenamenti e per di più dovrò ricevere il consenso dal mio maestro

Esatto, poi dipende anche dal livello che vuoi e che ti vuole far fare il tuo allenatore: senza dover gareggiare o fare particolari dimostrazioni al pubblico si può anche fare un lavoro meno intenso ed impegnativo di quello che farebbe un atleta semiprofessionista.