ma quelli sono lombari?

Da M.R.C. Dom Ott 28, 2012 1:38 am

vi lascio anche un pò di immagini così mi dite che ne pensate anche di questo fisico.intendo quella specie di muscoli che si vedono ai fianchi dell'addome

ma quelli sono lombari? Ll_cool_j

ma quelli sono lombari? JimWright_LLCoolJ02

poi spiegatemi una cosa ma per essere grossi tipo questo bisogna per forza avere percentuali di grasso superiori ad uno che per natura tende sempre a rimanere asciutto?

Da kurosaki-san Dom Ott 28, 2012 1:51 am

Quando una persona ha piu grasso, una parte di esso va a depositarsi anche dentro il muscolo (grasso intramuscolare) quindi fa sembrare i muscoli piu grossi. Perso si tratta sempre di grasso... Meglio far crescere i muscoli che aumentare il grasso.

Non credo che i dorsali sono quelli ai lati degli addominali, pero non lo so di precisio...

Da **Conan** Dom Ott 28, 2012 1:53 am

Quelli sono gli obliqui.
Bisogna avere genetica più che grasso, in quelle foto di grasso non ne vedo tanto

Da M.R.C. Dom Ott 28, 2012 2:36 am

io intendo ai lati in basso dell'addome come si allenano?

Da **Conan** Dom Ott 28, 2012 2:41 am

Con i normali esercizi per l'addome più la stimolazione indiretta ce gli arriva da esercizi pesanti come squat e stacchi

Da M.R.C. Dom Ott 28, 2012 2:54 am

perchè da quando faccio gli stacchi me li comicnio a sentire anche io quei cosi lì ai fianchi dell'addome.

Da M.R.C. Dom Ott 28, 2012 2:55 am

non sò voi ma a me sembra brutto l'addominale che si vede senza che ci sia in evidenza qeuli obliqui mi pare più bello da vedere con gli obliqui in vista.

Da kurosaki-san Dom Ott 28, 2012 2:59 am

Sono proprio belli gli addominali obliqui love

Ci vuole , oltre alla genetica, anche una bella definizione per tirarli fuori come si deve ... Purtroppo Mad

Da Filippius Dom Ott 28, 2012 7:18 am

Ma gli addominali obliqui sarebbero quella V che viene sotto il six-pack?

Da orchidea Dom Ott 28, 2012 7:47 am

http://www.ondadellapietra.it/images/tiny/muscle_abdominal_front.jpg

Da **Conan** Dom Ott 28, 2012 7:50 am

In realtà quelli comunemente chiamati obliqui sono una serie di più muscoli situati in tutta la parte laterale del torso, comunque sì, possiamo semplificare dicendo ce sono gli obliqui.

orchidea ha scritto:http://www.ondadellapietra.it/images/tiny/muscle_abdominal_front.jpg

Da Filippius Dom Ott 28, 2012 7:54 am

Ci sono esercizi specifici oppure si sviluppano con l'aiuto degli esercizi principali?

Da **Conan** Dom Ott 28, 2012 7:55 am

Bastano i classici esercizi per l'addome (crunch, sit-up, leg-raise); gli altri sono un di più non necessario.

Da orchidea Dom Ott 28, 2012 10:01 am

http://www.menshealth.it/fitness/piu-forte-piu-sano/ADDOMINALI-PERFETTI-OBLIQUI

Wink

Da Filippius Dom Ott 28, 2012 11:15 am

Si ma come dice conan è un qualcosa in più, anche se sarei tentato a provarli :asd:

Da **Conan** Dom Ott 28, 2012 11:27 am

Tentar non nuoce. Io su di me ho visto che bastano i classici crunch e simili, alla fine gli obliqui intervengono prepotentemente in questi esercizi (basta mettersi la mano sopra e sentire quanto si contraggono durante i sit-up ad esempio), però sperimentare è la chiave di volta nel bodybuilding e nella costruzione del fisico quindi ben venga.

Da kurosaki-san Dom Ott 28, 2012 12:14 pm

Anche io non hai fatto esercizi specifici per gli addoninali, eppure avevo gli addominali obliqui ben presenti... Quindi quoto Conan :asd:

Da **Conan** Dom Ott 28, 2012 12:26 pm

Solitamente funziona così: di esercizi specifici per gli obliqui se uno già allena costantemente l'addome non ne servono poi va beh, se li si fanno mica si muore :asd:

A riguardo invece del fatto che alcuni dicono che gli esercizi per gli obliqui allargherebbero il punto vita in quanto ipertrofizzerebbero troppo la parte dire che è un problema riscontrabile con alte dosi di anabolizzanti, su persone natural non ho mai visto una cosa simile. Al massimo a seconda della propria costituzione e genetica alcuni potranno essere portati per avere un punto vita più fino ed altri un po' più tozzo ma nulla ha a che fare con gli esercizi per l'addome.

Da orchidea Dom Ott 28, 2012 12:33 pm

anche io avevo sentito questa cosa

Da kurosaki-san Dom Ott 28, 2012 12:33 pm

Il mio ex istruttore mi diceva sempre che gli addominali non si devono allenare per forza, vengono gia stimolati abbastanza durante gli esercizi come Squat&CO.

Un po ci credo cioè ,su quel che ho provato su di me, mi sono reso conto che con dieta e allenamento in palestra (senza fare tanti addominali) mi escono gli addominali fuori. Probabilmente sono predisposto...

Da **Conan** Dom Ott 28, 2012 12:34 pm

L'ipertrofia che può raggiungere un muscolo è limitata, un po' come la strana idea che una donna che fa pesi si ritrovi con una muscolatura alla Arnold Schwarzenegger... è già tanto se diventa 1/3 di un uomo che fa palestra da una vita :asd:

Da **Conan** Dom Ott 28, 2012 12:37 pm

kurosaki-san ha scritto:Il mio ex istruttore mi diceva sempre che gli addominali non si devono allenare per forza, vengono gia stimolati abbastanza durante gli esercizi come Squat&CO.

Un po ci credo cioè ,su quel che ho provato su di me, mi sono reso conto che con dieta e allenamento in palestra (senza fare tanti addominali) mi escono gli addominali fuori. Probabilmente sono predisposto...

Un po' è vero ma non scordiamoci che gli addominali non servono solo per fare figura (una volta al mare ho visto una bambina che avrà avuto 10 anni che era talmente definita che quando camminava gli si vedeva tutta la parete addominale, ma succede anche ai bambini di qualche anno di età) ma anche come muscolo di postura e di stabilizzazione durante gli esercizi (soprattutto quelli pesanti) quindi allenarli in maniera continua o comunque sufficiente è d'obbligo. Un po' come i lombari: se sono deboli poi rischi di farti male in squat e stacchi quindi per non rischiare e sviluppare il fisico nell'insieme è bene mantenerli sempre in allenamento indipendentemente dal fatto che si vogliano mostrare o no.

Da orchidea Dom Ott 28, 2012 12:55 pm

Conan ha scritto:L'ipertrofia che può raggiungere un muscolo è limitata, un po' come la strana idea che una donna che fa pesi si ritrovi con una muscolatura alla Arnold Schwarzenegger... è già tanto se diventa 1/3 di un uomo che fa palestra da una vita

guarda come se la ride il bastardo!!!!!!!!!! Twisted Evil

però ti dirò che qualcuna ci riesce, ora non so se perchè fanno 4 ore al giorno tutti i giorni o perchè fanno uso di sostanze che non so, ma di donne ipertiratissime tutto muscolo senza un briciolo di grasso, tutto costruito, ce ne sono in giro e di certo non ci nasci nella culla così quindi palle la genetica in questo caso.

non ti nascondo che vorrei arrivare a questi livelli più estremi, ma per ora accontentiamoci prima dei 10 chili, anche perchè non vorrei abbandonare l'idea della danza o di altre attività che mi piacciono e meno zavorra avrei meglio è, ma poi penso che per arrivare a questi livelli non ce la farei da sola e avrei bisogno di supporto e di guide

Da **Conan** Dom Ott 28, 2012 1:01 pm

Senza un briciolo di grasso (in senso letterale) uomo o donna che siano senza aiuti farmacologici non ci arrivano perchè si va contro le leggi della fisiologia corporea umana.
Poi per le donne c'è il problema che se si scende troppo bassi con la massa grassa iniziano i problemi a livello di produzione ormonale, quindi non è proprio il massimo ed in ogni caso certe condizioni si riescono a tenere per pochissimo tempo perchè sono appunto estreme ed il corpo reagisce molto velocemente e violentemente per ritornare ad uno stato più naturale ed ottimale.

Da orchidea Dom Ott 28, 2012 1:20 pm

sì sì senza un briciolo di grasso, bellisimo, guardavo me e questa tipa, rifettevo sugli anni di attività fisica fatti dall'età di 2 anni ad oggi e mi chiedevo che forse io ho sbagliato qualcosa :asd:

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