aumento massa muscolare!

Da Gian93interista Gio Nov 15, 2012 5:26 am

ciaio raga, ad agosto pesavo 62 Kg poi mi sono pesato ieri e sono 65 Kg quindi in 2 mesi e mezzo circa sono aumentato di 3 Kg , cioè da quando seguo una tabella di esercizi più intensa e da quando mi alleno anche più seriamente!
secondo voi 3 kili in 2,5 mesi è un buon miglioramento?

Da **Conan** Gio Nov 15, 2012 7:55 am

3 kg vanno bene. Sono più o meno 1 kg al mese (il giusto compromesso per mettere massa senza sporcarsi tanto) ttok

Da Gian93interista Gio Nov 15, 2012 10:13 am

comunque senza integratori o barrette... ttok

Da **Conan** Gio Nov 15, 2012 10:27 am

Per ora il normale cibo solido è più che sufficiente ttok

Da jonathanmicori Mar Dic 04, 2012 2:23 pm

save ragazzi,e' un piacere parlare cn degli esperti.. Wink

..cmq volevo chiedervi: d media in massa,quanto peso si mette (di muscoli) in un mese ???,

Da gio'rock Mar Dic 04, 2012 2:30 pm

come si fa' a quantificare quanti kg di massa metti in un mese !!!!
dipende da come mangi , che tipo di metabolismo hai ecc........

neanche un medico potrebbe dirti 5 - 6 kg altro ,
segui un 'alimentazione coretta - un buon allenamento e riposati bene e i risultati arriveranno ......

Da **Conan** Mar Dic 04, 2012 2:41 pm

Di muscoli se ne metti mezzo già è tanto :asd:

(la gente pensa di più, ma l'aumento di massa è un processo parecchio lento)

Da jonathanmicori Mer Dic 05, 2012 1:34 pm

io x esempio vorrei molto far crescere il trapezio...ma nn vd mai miglioramenti,le sgrollate sono funzionali???

Da **Conan** Mer Dic 05, 2012 2:22 pm

Scrollate più tutti i vari rematori. Le scrollate comunque sono il must per il trapezio

Da jonathanmicori Mer Dic 05, 2012 2:46 pm

adoro quel muscolo ma ho sempre la schiena piatta (asciutta),invece nel resto vedo miglioramenti...

Da **Conan** Mer Dic 05, 2012 11:05 pm

Lo spessore nella schiena è uno di quei dettagli che viene fuori dopo anni ed anni di allenamento, non avere fretta, ci vuole solo il suo tempo ma alla fine viene fuori.

Da jonathanmicori Mer Dic 05, 2012 11:12 pm

aaa allora ok Exclamation

Da gio'rock Gio Dic 06, 2012 1:48 am

dalle domande che fai mi sa' che hai molta fretta ,
il bodyduilding natural si basa su allenamenti costanti che daranno frutti pian piano ( senza escludere alimentazione )

Da jonathanmicori Gio Dic 06, 2012 8:58 am

no no nn ho fretta ttok

Da jonathanmicori Gio Dic 06, 2012 1:56 pm

un altro fatto e' che io vengo da un dimagrimento,cioe' :
precisamente 1 anno e 2 mesi fa ho iniziato ad andare in palestr cn lo scopo di dimagrire xche sono stato sempre bello cicciotto,e facendo palestra,tapirulan e dieta ho perso quei kili d troppo che sognavo di togliere adesso vorrei mettere massa,pero' mi e' rimasto quel giro vita sui 89cm, (panzetta e un po' di maniglie dietro ai lati) il mio timore e' che facendo massa e mangiando di piu' di quello che mangiavo nei mesi scorsi mi rcresca d piu',xche mi piacerebbe togliere quel giro vita....soprattutto nella parte posteriore dato che ho i glutei (abbastanza piatti ) ....

Da **Conan** Gio Dic 06, 2012 2:12 pm

Mangi di più ma il cibo che mangi di più dobbiamo veicolarlo nella costruzione di nuova massa magra, non nella grassa.
Cioè per mettere massa (che tra le altre cose comporta anche un maggior dispendio energetico e consumo calorico extra) dobbiamo mangiare in un certo modo, ma poi questo si va a ripercuote positivamente sulla composizione corporea.

Da jonathanmicori Gio Dic 06, 2012 2:22 pm

consumo calorico extra? ma facendo massa si consumano piu' calorie??

Da gio'rock Gio Dic 06, 2012 4:50 pm

li devi decidere tu cosa fare non puoi fare entrambe le cose ....
se fai massa non puoi riuscire a ridurre il giro vita ,
valuta bene il da farsi

Da **Conan** Gio Dic 06, 2012 11:19 pm

jonathanmicori ha scritto:consumo calorico extra? ma facendo massa si consumano piu' calorie??

Il muscolo è un tessuto metabolicamente attivo, richiede energie anche in stato di ripso

Da jonathanmicori Ven Dic 07, 2012 8:51 am

parlando dei glutei,muscolo difficile a crescere rispetto agli altri?

Da gio'rock Ven Dic 07, 2012 4:19 pm

dipende dalla genetica delle tue belle chiappine :asd:

Da jonathanmicori Ven Dic 07, 2012 9:00 pm

hahhaa.... Razz

Da **Conan** Sab Dic 08, 2012 12:39 am

Nel mio caso no ad esempio, potrei quasi sfidare Coleman sugli affondi con bilanciere :asd:

Da gio'rock Sab Dic 08, 2012 6:45 am

jonathanmicori pero' stai ponendo domande su post di altri utenti hamm2

apri dei post e poni tutte le domande che vuoi....

Da jonathanmicori Mer Dic 26, 2012 8:09 am

x conan:

la settimana scorsa dopo 8 mesi con il personal trainer abbiamo ripreso le misure del corpo,un po' deluso xche in 8 mesi sono rimaste le stesse,anzi mi si e' allargato il giro vita.,l'alimentazione lo seguta abbastanza bene,e ora che faccio massa da un mese e mezzo ho ripreso anche un po' d ciccia sulla pancia..io nn so dove ho sbagliato..lui dice che c vuole tempo..

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