Ultimi argomenti attivi
Accedi
Ricerca avanzata
Cerchi qualcosa all'interno del forum e non lo trovi? Prova a fare una ricerca avanzata, cliccando qui.Chi è online?
In totale ci sono 46 utenti online: 0 Registrati, 0 Nascosti e 46 Ospiti :: 2 Motori di ricercaNessuno
Il numero massimo di utenti online contemporaneamente è stato 306 il Lun Lug 26, 2021 3:37 am
Migliori postatori
Conan | ||||
kurosaki-san | ||||
Artiic | ||||
Filippius | ||||
bonaventura | ||||
evirtual | ||||
gio'rock | ||||
M.R.C. | ||||
Cicibi | ||||
Stiven |
I postatori più attivi del mese
Nessun utente |
dubbi su dieta
2 partecipanti
Pagina 1 di 1
dubbi su dieta
buona sera a tutti!
sto cecando di perdere il grasso localizzato su addome e fianchi! ho iniziato una dieta fatta da me e mi sono messo 5 pasti al giorno così suddivisi:
colazione
latte + cereali
spuntino
proteine in polvere (dato che alle 10.30 finisco di allenarmi) + mela
pranzo
80g di riso + 2 uova + insalata (vario tra uova o pesce o affettati magri o carni bianche)
spuntino
proteine in polvere+ frutto (o un mezzo chucchiao di miele nelle proteine)
cena
pollo (affettati magri, pesce) + insalata o verdure in generale
se ho ancora fame dopo cena abbino un frutto, ma solitamente per non andare a letto con lo stomaco proprio vuoto tendo a mangiare il frutto + 5/6 mandorle prima di coricarmi!
in tutto prenderò sulle 1700/1800 kcal al giorno!
va bene? posso cambiare qualcosa? avete consigli da darmi? grazie a tutti
sto cecando di perdere il grasso localizzato su addome e fianchi! ho iniziato una dieta fatta da me e mi sono messo 5 pasti al giorno così suddivisi:
colazione
latte + cereali
spuntino
proteine in polvere (dato che alle 10.30 finisco di allenarmi) + mela
pranzo
80g di riso + 2 uova + insalata (vario tra uova o pesce o affettati magri o carni bianche)
spuntino
proteine in polvere+ frutto (o un mezzo chucchiao di miele nelle proteine)
cena
pollo (affettati magri, pesce) + insalata o verdure in generale
se ho ancora fame dopo cena abbino un frutto, ma solitamente per non andare a letto con lo stomaco proprio vuoto tendo a mangiare il frutto + 5/6 mandorle prima di coricarmi!
in tutto prenderò sulle 1700/1800 kcal al giorno!
va bene? posso cambiare qualcosa? avete consigli da darmi? grazie a tutti
Anthony92- Principiante
- Messaggi : 122
Data d'iscrizione : 20.11.12
Re: dubbi su dieta
Quali sono i tuoi dati (altezza, peso, eta etc..) ?
Quanti grammi di proteine in polvere usi?
Il riso raffinato del pranzo non tanto mi piace, ha indice glicemico troppo alto quindi ti consiglio di usare o il Basmati o l'Integrale (meglio quest'ultimo).
Lo spuntino pomeridiano con il miele non tanto mi piace, meglio usare il miele dopo l'allenamento e quando non ti alleni puoi metterci un po di frutta e/o frutta secca (noci, nocciole, mandorle etc..).
L'olio a cena non lo usi?
Comunque mi piace il largo uso di frutta e verdura
**Le calorie mi sembrano un po basse, pero per poterti dare piu informazioni ci vogliono i tuoi dati
Quanti grammi di proteine in polvere usi?
Il riso raffinato del pranzo non tanto mi piace, ha indice glicemico troppo alto quindi ti consiglio di usare o il Basmati o l'Integrale (meglio quest'ultimo).
Lo spuntino pomeridiano con il miele non tanto mi piace, meglio usare il miele dopo l'allenamento e quando non ti alleni puoi metterci un po di frutta e/o frutta secca (noci, nocciole, mandorle etc..).
L'olio a cena non lo usi?
Comunque mi piace il largo uso di frutta e verdura
**Le calorie mi sembrano un po basse, pero per poterti dare piu informazioni ci vogliono i tuoi dati
kurosaki-san- Esperto
- Messaggi : 1662
Data d'iscrizione : 27.04.12
Età : 30
Località : Karakura Town
Re: dubbi su dieta
si hai ragione mi sono dimenticato di scriverle cmq sono alto 180 cm peso 80 kg e ho 20 anni... al posto del riso a volta mangio la pasta kamut (ricca anche questa di proteine) cmq uso un misurino di proteine tutte e due le volte, sono 23 g di proteine ogni volta, quindi integro 46 g di proteine
Anthony92- Principiante
- Messaggi : 122
Data d'iscrizione : 20.11.12
Re: dubbi su dieta
Secondo me 1700-1800kcal sono un po troppo poche, soprattutto se ti alleni.
La pasta di kamut va gia meglio del riso
Io non vado pazzo per le diete troppo ricche di proteine, ma la tua non mi sembra troppo eccessiva in proteine.. A meno che non ti fai 1/2kg di pollo per cena
La pasta di kamut va gia meglio del riso
Io non vado pazzo per le diete troppo ricche di proteine, ma la tua non mi sembra troppo eccessiva in proteine.. A meno che non ti fai 1/2kg di pollo per cena
kurosaki-san- Esperto
- Messaggi : 1662
Data d'iscrizione : 27.04.12
Età : 30
Località : Karakura Town
Re: dubbi su dieta
no ahah avro mangiato 2 o 3 etti
Anthony92- Principiante
- Messaggi : 122
Data d'iscrizione : 20.11.12
Re: dubbi su dieta
in linea di massima cmq va bene? aumenterò un pò le dosi dei carboidrati e cercherò di arrivare sulle 1900 2000 kcal! effettivamente anche io penso sia poco anche perchè mi capita di aver fame quindi aumenterò un pò le kcal
Anthony92- Principiante
- Messaggi : 122
Data d'iscrizione : 20.11.12
Re: dubbi su dieta
Esatto , se ti regoli con la fame e/o sazietà e vai sempre sul sicuro
Si la dieta va bene, e se c'è anche un po di olio a cena va ancora meglio
Si la dieta va bene, e se c'è anche un po di olio a cena va ancora meglio
kurosaki-san- Esperto
- Messaggi : 1662
Data d'iscrizione : 27.04.12
Età : 30
Località : Karakura Town
Re: dubbi su dieta
L'olio a cena lo uso con le verdure o con l'insalata! grazie dei consigli
Anthony92- Principiante
- Messaggi : 122
Data d'iscrizione : 20.11.12
Re: dubbi su dieta
mi consiglieresti di sostituire la normale pasta a mezzogiorno o riso con pasta integrale o riso integrale? se non ho capito male io in definizione dovrei mangiare cibi a basso indice glicemico per far si che il corpo bruci i grassi che ha... quali sono questi cibi?
Anthony92- Principiante
- Messaggi : 122
Data d'iscrizione : 20.11.12
Re: dubbi su dieta
Mantenere la dieta a basso indice glicemico aiuta, ma aiuta di piu se nella dieta c'è anche quantità ridotta di carboidrati (ad esempio 100160/gr).
Gli alimenti a basso indice glicemico sono: Quinoa - Amaranto - Cereali integrali , legumi, verdure , frutta e non ne ricordo altri xD
Gli alimenti a basso indice glicemico sono: Quinoa - Amaranto - Cereali integrali , legumi, verdure , frutta e non ne ricordo altri xD
kurosaki-san- Esperto
- Messaggi : 1662
Data d'iscrizione : 27.04.12
Età : 30
Località : Karakura Town
Argomenti simili
» La mia dieta e i miei dubbi.
» Dubbi scheda
» dubbi allenamento
» Dubbi su accoppiamento muscoli da allenare
» Allenamento forza: molti dubbi
» Dubbi scheda
» dubbi allenamento
» Dubbi su accoppiamento muscoli da allenare
» Allenamento forza: molti dubbi
Pagina 1 di 1
Permessi in questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum.
|
|
Mer Set 20, 2017 10:19 am Da idenich
» informazioni alimenti
Mar Giu 27, 2017 5:26 am Da carl34
» 15 ANNI MASSA
Ven Giu 23, 2017 2:12 pm Da MarcoCal
» Omega 3 e ictus: benefici da alimenti e integratori?
Sab Giu 10, 2017 3:01 pm Da A_L_I_N
» domanda
Sab Giu 10, 2017 2:55 pm Da A_L_I_N
» barrette proteiche
Ven Giu 09, 2017 3:53 am Da carl34
» salve a tutti
Mer Mag 24, 2017 4:54 pm Da A_L_I_N
» alimentazione massa
Lun Mag 08, 2017 7:49 am Da carl34
» Diario proteico
Mer Mag 03, 2017 7:55 am Da carl34
» Consigli culinari
Ven Apr 21, 2017 6:37 am Da azzinimartina
» Salve a tutti
Mer Apr 19, 2017 9:51 am Da carl34
» Niente
Mar Apr 11, 2017 10:13 am Da ghali13
» mi presento
Lun Apr 10, 2017 7:41 am Da carl34
» diario di crazybig
Mar Apr 04, 2017 8:42 am Da Filippius
» scheda massa febbraio-marzo
Dom Feb 05, 2017 10:44 am Da jonathanmicori
» Problema dorso
Dom Gen 29, 2017 3:30 pm Da Bild_Boy
» Ginocchiera per SQUAT, quale acquistare?
Gio Dic 29, 2016 3:50 am Da Filippius
» Alimentazione massa 15 anni
Mer Nov 16, 2016 11:13 am Da Denis01
» Inguine anca e femorale.
Mer Nov 02, 2016 9:40 am Da Kovacici10
» Aiuto scheda massa.
Mer Set 21, 2016 10:06 am Da champ21