Metodo Winklaar

Ogni volta che lo vedo allenarsi rimango affascinato, Rolley è colui che incarna più di tutti l'allenamento vecchia scuola, con movimenti lenti e controllati e carichi più che gestibili, a differenza degli altri pro moderni che usano carichi immani ed esecuzioni il più delle volte disgustose nonchè pericolose. Contiamo poi che Winklaar a livello di infortuni non ha mai subito tanto (ho provato a googlare, non è uscito praticamente niente sugli infortuni) e non penso sia un caso od una fortuna ma molto va all'allenamento oculato ed attento all'esecuzione piuttosto che ai carichi.

Che ne pensate voi del suo metodo? Usare pesi bassi curando al 100% il movimento oltre che apportare risultati notevoli previene anche da infortuni e rischi ce sarebbe meglio non correre. Oppure preferite i workout stile Coleman, Warren e Johnnie Jackson?





Alcuni esercizi che non si vedono fare mai tipo la lat machine unilaterale fatta con quell'arco di movimento, le circonduzioni da disteso lui li esegue come normale routine; il peso settato a mò di piramidali su quasi tutti gli esercizi (scelta molto intelligente)




Che ne pensate?

fai anche una premessa che si bomba e cresce anche facendo panca con 60 kg

Va beh, ma se guardiamo Coleman che dopo il ritiro (ma anche nelle ultime gare) per colpa dei suoi allenamenti simil-powerlifter era tutto rotto e si è dovuto operare non so quante volte per cercare di raccapezzare un po' i cocci contiamo anche che un allenamento come quello di Winklaar molto probabilmente ti offre una longevità elevata in questo sport e non è poco contando che dopo 30-40 anni di pesi ad alto livello (parlo anche per un amatore od appassionato) il corpo è ridotto piuttosto maluccio dato che non è progettato per sopportare certe pressioni fisiche.
Io ci spero di arrivare a 60 anni e più ancora in grado di allenarmi decentemente, ma se mi alleno come Coleman mi tocca abbandonare entro i prossimi 10 anni.

Se fosse veramente possibile avere risultati soddisfacenti anche senza usare pesi elevati ed intensità allenanti troppo stressanti per il fisico ci metterei la firma, è per questo che il metodo Winklaar mi stuzzica tantissimo.

sarebbe l'ideale mantenere un 'intensita piu' bassa ,
ma per noi " amatori " e' una chimera.
bassa intensita' per Winklaar penso che sia usare 140 kg di panca

In alcuni esercizi però (tipo i curl) lo vedi usare bilancieri da 20-30 kg che per lui penso sia come usare al massimo 7-8 kg per noi, la cosa è molto strana.
Mi ricordo di uno che si allenava dove mi allenavo io il primo anno di palestra e non di rado (nonostante avesse molta forza) lo vedevo fare i curl con bilanciere vuoto, la scott con 10-12 kg (peso che usavo io dopo 10 mesi di allenamento o poco più)

quesit sono sempre video " dimostrativi"

Però non penso che nella realtà cambino esageratamente i loro metodi, un Winklaar non credo ce quando non ha la telecamera puntata si alleni alla Coleman o si metta ad usare 3 volte il peso che usa in questi video. Tendono comunque a far vedere i loro metodi di allenamento (magari migliorandoli per renderli più impressivi ma non penso cambino dal giorno alla notte rispetto a come si allenano di solito)

non per contraddirti ma non ci metto la mano sul fuoco

Ok, però ogni tanto dovranno pur allenarsi

nell'intervallo delle bombe

Ma la gente vede i pro come esseri che possono vincere le competizioni senza muovere un dito (effettivamente alcuni lo hanno testimoniato che possono permettersi di snobbare allenamento ed alimentazione), ma per arrivare a vincere a quei livelli non puoi affidarti solo alle bombe.

no certo , ma incidono molto ......
non diventi hulk solo con alimentazione e allenamento