Post work

Da giulio94a Ven Gen 11, 2013 5:45 am

Nel Post Work è indicato il latte?
Io vorrei farmi un frullato con 300ml di latte+ banana + 30 g di WHEY.
Grazie in anticipo.

Da **Conan** Ven Gen 11, 2013 5:58 am

Guardavo (guarda caso) qualche ora fa uno studio sul latte post-workout che lo indicava come uno dei migliori alimenti da assumere dopo l'allenamento.
Il frullato che hai citato tu io lo vedo molto bene, volendo ci si può aggiungere qualche zucchero in più (una banana non è tantissimo dopo un'ora di palestra tirata).

Da giulio94a Ven Gen 11, 2013 6:01 am

Grazie della risposta, comunque io lo chiesto poiche su internet molti dicono che faccia male il latte dopo uno sforzo fisico.

Da **Conan** Ven Gen 11, 2013 6:06 am

Perchè dovrebbe fare male?
Sono d'accordo sul fatto che il latte che beviamo sia tutto sommato una forzatura per il nostro organismo (latte di un'altra specie animale, non siamo più lattanti quindi il latte non ci è necessario, ecc...), ma in fin dei conti non lo vedo dannoso se assunto in un contesto di alimentazione normale ed in quantità corrette.

Da simonice Ven Gen 11, 2013 8:31 am

molti dicono che sia sconsigliato perchè non è di facile digeribilità e assimiliazione....
quindi molti preferisco mettere acqua per lo shaker

Da **Conan** Ven Gen 11, 2013 12:23 pm

Se uno sa di avere problemi di digeribilità con il latte meglio non metterlo, per il resto se proprio vogliamo fare i pignoli al 100% dobbiamo dire che nel latte ci sono grassi e caseine (che sono ad assimilazione più lenta) che possono rallentarne l'assimilazione ma a mio avviso non sono cose che vanno ad influire negativamente sul recupero e sulla crescita, non credo proprio che il nostro corpo dopo millenni di evoluzione non abbia sviluppato meccanismi efficienti per recuperare il più rapidamente possibile da uno sforzo fisico.

Da simonice Ven Gen 11, 2013 3:38 pm

Da jack89 Mar Gen 15, 2013 8:49 am

Conan ha scritto:Perchè dovrebbe fare male?
Sono d'accordo sul fatto che il latte che beviamo sia tutto sommato una forzatura per il nostro organismo (latte di un'altra specie animale, non siamo più lattanti quindi il latte non ci è necessario, ecc...), ma in fin dei conti non lo vedo dannoso se assunto in un contesto di alimentazione normale ed in quantità corrette.

per quantità corrette cosa intendi?
ho visto gente dopo l'allenamento bersi un paio di litri di latte come niente Shocked

Da **Conan** Mar Gen 15, 2013 2:37 pm

Io se mi bevo 2 litri di latte in un giorno poi sto un po' male :asd:

Se loro riescono a tenerlo fortunati loro :asd:

Da adulti il latte lo digeriamo con maggiore difficoltà quindi berne tanto può essere poco salutare.

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