Attacchi di fame improvvisa? La frutta è la migliore situazione

Da **Conan** Mar Mag 03, 2011 1:19 pm

Soffrite di attacchi di fame improvvisa? Voglia di dolci e merendine vi colgono all'improvviso e sono irresistibili?
Come resistere e ovviare al problema? Con la frutta.
La frutta è poco calorica, apporta una notevole quantità di fibre, vitamine ed antiossidanti (tutti preziosi per la nostra salute e il nostro benessere). Quando gli attacchi di fame vi prendono voi mangiate 2-4 frutti (mele, arance, kiwi, ...) in questo modo vi sazierete, respingerete gli attacchi di fame e vi risparmierete l'assunzione delle dannose calorie e zuccheri dei dolci.

Da jonathanmicori Mer Dic 05, 2012 2:36 pm

se e' di sera va bene lo stesso?

Da **Conan** Mer Dic 05, 2012 11:03 pm

Sì, magari preferendo i frutti meno carichi di zucchero, ma la frutta va sempre bene.

Da jonathanmicori Mer Dic 05, 2012 11:10 pm

il mio personal train mi ha sempre evitato frutta d sera,...io ne mangerei a kili Smile

Da **Conan** Mer Dic 05, 2012 11:21 pm

Difficile ingrassare con la frutta, certo se ne mangi a chili il discorso è ben diverso :asd:

La frutta è ricca di vitamine ed antiossidanti, di fibre, ha un basso contenuto calorico ed un alto indice di sazietà, quindi per uno spuntino va sempre bene

Da jonathanmicori Mer Dic 05, 2012 11:31 pm

x esempio la mela: tra rossa e verde..
ma sara' Rolling Eyes

vero che l'ananas fa assimilare mejo le proteine?

Da gio'rock Gio Dic 06, 2012 1:53 am

la teoria dell'ananas mi e' nuova .......
poi non sono un consumatore di questo frutto , prediligo mele , pere banane arance.
suvvia un biscottino ogni tanto non uccide nessuno :asd:

Da **Conan** Gio Dic 06, 2012 2:54 am

Non lo sapevo neanche io, però nell'ananas c'è la bromelina che ha attività proteolitica quindi facilita il processo di disgregazione e quindi assorbimento proteico.

Da jonathanmicori Gio Dic 06, 2012 1:50 pm

tornando al fatto della sera, ipo dopo 2 ore dalla cena,una mela rossa o altra frutta,e' un male mangiarla..anche se dopo un oretta o meno si va a letto??

Da **Conan** Gio Dic 06, 2012 1:52 pm

Io quando avevo fame me la mangiavo sempre, anche 10 minuti prima di andare a dormire.

Da jonathanmicori Gio Dic 06, 2012 1:57 pm

e i zuccheri cn la notte nn vanno ad accumilarsi nel tessuto adiposo?

Da **Conan** Gio Dic 06, 2012 2:10 pm

Perchè la notte sì ed il giorno no?

Da jonathanmicori Gio Dic 06, 2012 2:13 pm

io mi riferivo che al fatto che d notte nn si consumano calorire..quindi te che ne pensi??

Da **Conan** Gio Dic 06, 2012 2:19 pm

Alla notte si consumano eccome: respiriamo, il cuore pompa sangue, il cervello ha intense attività elettriche, i muscoli funzionano, gli organi lavorano, ecc, ecc, ecc...
Un frutto ha talmente poche calorie e zuccheri che in una notte è difficile che possano essere immagazzinati sotto forma di grasso

Da jonathanmicori Gio Dic 06, 2012 2:23 pm

grazie,mi hai tolto dei dubbi..

Da jonathanmicori Sab Gen 12, 2013 10:58 am

ho letto su internet che 2 mele grandi sono come 100gr d pane,sono rimasto stupito !! tanti la frutta la usano come carboidrati,ma io la mangio abbastanza durante la giornata del tipo un esempio di mia giornata:

3 mandarini,2 mele ,2 aranci,avvolte anche qualcosa d piu'.....sara' troppo?

Da **Conan** Sab Gen 12, 2013 12:43 pm

Una mela del peso di 200g avrà un peso edibile di 150-170g, 100 g di mela sono 40-50 calorie, quindi 2 mele saranno 120-150 calorie. Il pane ne ha quasi il doppio per 100 g senza contare i carboidrati che saranno 6-8 volte di più, il sale che nel pane abbonda e le vitamine, antiossidanti e minerali che sono abbondanti nelle mele ed assenti nel pane.

Mandarini ed arance sono più acqua che altro, io le arance neanche le conto nel computo calorico (i mandarini essendo più dolci invece dovrebbero avere più zuccheri).

Se hai fame mangia la frutta, quanta ne vuoi e lascia stare pane, pasta e derivati di cereali vari che sono molto più consistenti in termini calorici e ricchi di zuccheri spesso inutili.

Da jonathanmicori Sab Gen 12, 2013 1:04 pm

a io infatti quando mi viene fame mangio sempre la frutta,ma questo mi capita sempre di sera davanti alla tv!

Da **Conan** Sab Gen 12, 2013 1:18 pm

Mangiala anche durante la giornata così rifornisci il corpo di un continuo apporto di vitamine e minerali

Da jonathanmicori Sab Gen 12, 2013 1:25 pm

sisi io la mangio la mangio dalla mattina,ma i miei dubbi sono solo x la sera,che se avvolte la sera nn esco mi piazzi davanti alla tv sul divano x ora e mangio frutta!!xche ho letto che andando a dormire nn avendo digerito puo' trasformarsi in grasso...ma e' possibile? ho amici che vanno al mc drive poi dopo a nanna e si svegliano bene,e io dopo leggo che cn la frutta fa questo effetto???ba...

Da **Conan** Sab Gen 12, 2013 1:39 pm

Ne devi mangiare di frutta prima che diventi grasso: 2-4 frutti la sera se durante il resto del giorno mangi correttamente non ti creano nessun problema.

Da jonathanmicori Sab Gen 12, 2013 1:48 pm

ma io nn ho paura di inrassare con la frutta,e' che vorrei asciugarmi e nn vorrei che la frutta nn fosse tanto appropriata!

Da **Conan** Sab Gen 12, 2013 1:55 pm

In definizione la frutta è l'ultimo dei miei problemi, anzi alzo pure le quantità dato che diminuisco i carboidrati da pasta e cereali.
La frutta ha un alto indice di sazietà ed una bassa densità energetica, sono tra gli alimenti perfetti in periodo di dieta, poi come già detto basta non esagerare con le quantità e suddividerle su più pasti/spuntini al giorno.

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