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dieta definizione e integratori
3 partecipanti
Pagina 1 di 1
dieta definizione e integratori
Da ANDREACORDA Ven Mar 22, 2013 5:13 am
Salve a tutti
avrei bisogno di un consiglio:
premessa sono alto 1.80 peso 75 massa grassa circa 12%
alimentazione controllata proteine 40/45% del fabbisogno
allenamento pesi 5 gg circuito 30/40 minuti dipende da gruppo muscolare
dopo il lunedi e mercoledi total body e martedi e giovedi tacfit per 1 ora
venerdi dopo pesi una corsetta 30 minuti .
Non utilizzo integratori, mi consigliavano integrazione di bcaa prima allenamento pesi e dopo integrare con proteine tipo whey del siero del latte per evitare catabolismo muscolare e per avere più grinta durante il total body e il tacfit.
Che ne pensate ? sarebbe meglio
avrei bisogno di un consiglio:
premessa sono alto 1.80 peso 75 massa grassa circa 12%
alimentazione controllata proteine 40/45% del fabbisogno
allenamento pesi 5 gg circuito 30/40 minuti dipende da gruppo muscolare
dopo il lunedi e mercoledi total body e martedi e giovedi tacfit per 1 ora
venerdi dopo pesi una corsetta 30 minuti .
Non utilizzo integratori, mi consigliavano integrazione di bcaa prima allenamento pesi e dopo integrare con proteine tipo whey del siero del latte per evitare catabolismo muscolare e per avere più grinta durante il total body e il tacfit.
Che ne pensate ? sarebbe meglio
ANDREACORDA- Principiante
- Messaggi : 4
Data d'iscrizione : 11.02.13
Età : 50
Località : Villasor
Re: dieta definizione e integratori
Da Conan Ven Mar 22, 2013 7:23 am
Le whey nel post wo vanno bene in quanto fonte di pro veloci.
I bcaa prima non li vedo essenziali se già fai un adeguato pre-workout.
I bcaa prima non li vedo essenziali se già fai un adeguato pre-workout.
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
Re: dieta definizione e integratori
Da ANDREACORDA Ven Mar 22, 2013 8:31 am
Grazie Conan
il miei istruttori hanno la tua stessa opinione .
Mi consigliano i bcaa solo quei giorni dove mi sento particolarmente stanco ( stanchezza dovuta al poco riposo notturno perchè ho due bambine piccole).
Sei d'accordo anche tu?
ti ringrazio per la tua opinione
Saluti da Andrea
il miei istruttori hanno la tua stessa opinione .
Mi consigliano i bcaa solo quei giorni dove mi sento particolarmente stanco ( stanchezza dovuta al poco riposo notturno perchè ho due bambine piccole).
Sei d'accordo anche tu?
ti ringrazio per la tua opinione
Saluti da Andrea
ANDREACORDA- Principiante
- Messaggi : 4
Data d'iscrizione : 11.02.13
Età : 50
Località : Villasor
Re: dieta definizione e integratori
Da Conan Ven Mar 22, 2013 12:55 pm
I BCAA avendo funzione sia "energizzante" sia stimolante la sintesi proteica nei giorni in cui sei più stanco ti aiutano un pochino a spingere di più sull'acceleratore durante il wo. Ovviamente non fanno miracoli (tipo passi una notte in bianco e salti i pasti non ti fanno venire fuori le forze dal niente).
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
Re: dieta definizione e integratori
Da ANDREACORDA Ven Mar 22, 2013 2:38 pm
Conan ha scritto:I BCAA avendo funzione sia "energizzante" sia stimolante la sintesi proteica nei giorni in cui sei più stanco ti aiutano un pochino a spingere di più sull'acceleratore durante il wo. Ovviamente non fanno miracoli (tipo passi una notte in bianco e salti i pasti non ti fanno venire fuori le forze dal niente).
Grazie della tua opinione.
saltare i pasti non succede , notti in bianco capita (ultimamente anche un pò spesso),ma un piccolo aiutino quei giorni durante il wo può essere di aiuto. Almeno per un periodo fino a quando la piccola capisce la differenza tra giorno e notte."""SPERO""
. Grazie di nuovo per il tuo consiglio.
ANDREACORDA- Principiante
- Messaggi : 4
Data d'iscrizione : 11.02.13
Età : 50
Località : Villasor
Re: dieta definizione e integratori
Da Zack Khan's Lun Apr 08, 2013 1:02 pm
io mi sto trovando benssimo con alc + caffeina anidra 30 min prima
Zack Khan's- Principiante
- Messaggi : 126
Data d'iscrizione : 30.08.12
Età : 48
Località : napoli
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