ciclismo

salve ho da poco incominciato a fare ciclismo vorrei sapere l'arginina quanto va presa ,chi dice prima dell'allenamento e chi prima di andare a dormire

Può andare bene sia prima dell'allenamento che prima di andare a dormire (puoi anche dividere la dose giornaliera in due assunzioni). Il perchè è dato dal fatto che l'arginina pare avere un duplice effetto ovvero aumenta la sintesi di ossido nitrico (e quindi vasodilata), velocizza lo smaltimento dell'ammoniaca prodotta durante l'allenamento (quindi contribuisce a diminuire il senso di fatica) ed inoltre stimola la produzione di gh (anche se gli studi paiono indicare che questa azione avvenga a dosaggi molto elevati e forse solo per via endovenosa) e quindi per questo motivo viene consigliata prima di coricarsi (il ph endogeno di gh avviene proprio di notte, durante il sonno).

Dato che nel tuo caso la stimolazione del gh non è tra i tuoi obiettivi principali direi che puoi farti anche solo una dose giornaliera prima dell'allenamento o volendo due somministrazioni (prima dell'allenamento e la sera) ricordandoti però di assumerla a stomaco vuoto o comunque lontano dai pasti.

ciao grazie della risposta tempestiva io peso 63 kg quante ne devo prendere

Io partirei con 3-5 grammi al giorno poi se vedi che gli effetti sono pochi puoi anche arrivare ad 8-9 al giorno (di più non andrei perchè potrebbe dare qualche problemino tipo crampi addominali).

grazie ti posso aggiungere come amico

Certo