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Quanto tempo di riposo ci vuole tra una serie e l'altra e un esercizio e l'altro?
3 partecipanti
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Quanto tempo di riposo ci vuole tra una serie e l'altra e un esercizio e l'altro?
Naturalmente io faccio allenamento di massa. però il mio maestro mi ha detto che bisogna fare per forza 1 minuto di riposo sempre perchè l'allenamento da massa dev'essere breve e intenso e non deve durare piu di 1 ora perchè il testosterone si abbassa ...vero o falso?
licketysplit- Principiante
- Messaggi : 53
Data d'iscrizione : 13.10.12
Età : 28
Re: Quanto tempo di riposo ci vuole tra una serie e l'altra e un esercizio e l'altro?
Di solito 60-90 secondi tra le serie non di più perchè altrimenti si rischia di raffreddarsi troppo.
1 ora od 1 ora e 15 è la stessa cosa, magari evitare che duri troppo (90-120 minuti). Il testosterone si abbassa anche prima di un'ora ma questo è normale, l'importante è non arrivare a fine allenamento strisciando per terra
1 ora od 1 ora e 15 è la stessa cosa, magari evitare che duri troppo (90-120 minuti). Il testosterone si abbassa anche prima di un'ora ma questo è normale, l'importante è non arrivare a fine allenamento strisciando per terra
Re: Quanto tempo di riposo ci vuole tra una serie e l'altra e un esercizio e l'altro?
io di solito prendo 2 minuti faccio male?
licketysplit- Principiante
- Messaggi : 53
Data d'iscrizione : 13.10.12
Età : 28
Re: Quanto tempo di riposo ci vuole tra una serie e l'altra e un esercizio e l'altro?
direi proprio di si.....segui quanto a detto Conan....prova e vedi come ti trovi
Brenson- Principiante
- Messaggi : 384
Data d'iscrizione : 16.06.12
Località : Legnago (VR)
Re: Quanto tempo di riposo ci vuole tra una serie e l'altra e un esercizio e l'altro?
C'è anche chi fa 2 minuti ma sugli esercizi di isolamento monoarticolari io li vedo eccessivi perchè ci perdi in pump. 2 minuti se proprio ti servono, al massimo, su esercizi tipo squat e stacchi dove c'è da caricare parecchio e da spendere molte energie ma altrimenti anche qua se con 60-90 secondi riesci a recuperare non andare oltre.
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