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Circuito....del pianto
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Circuito....del pianto
Da Conan Sab Giu 11, 2011 12:24 pm
Mi è bazzicata in mente questa idea (o meglio tortura 
): si tratta di un circuito decisamente "bestiale" tanto per testare le nostre capacità di resistenza fisica e mentale.
4 esercizi eseguiti in successione. 8 ripetizioni ognuno. 2 minuti di pausa tra i vari quadriset. Carico pari all'80% del vostro 8 RM (peso usato per completare 8 ripetizioni in maniera corretta. Numero di set: il massimo che riuscite a reggere.
Gli esercizi sono questi:
Stacchi da terra
Squat
Affondi
Military press
Due cose sono assicurate:
1) Quando avrete finito avrete bisogno di stendervi per terra per almeno 10 minuti per riprendervi
2) Avrete il metabolismo che andrà a cannone per i successivi 20 minuti come minimo e continuerà a rimanere alto per ancora diverso tempo.
Siete abbastanza coraggiosi per provarlo?
): si tratta di un circuito decisamente "bestiale" tanto per testare le nostre capacità di resistenza fisica e mentale.4 esercizi eseguiti in successione. 8 ripetizioni ognuno. 2 minuti di pausa tra i vari quadriset. Carico pari all'80% del vostro 8 RM (peso usato per completare 8 ripetizioni in maniera corretta. Numero di set: il massimo che riuscite a reggere.
Gli esercizi sono questi:
Stacchi da terra
Squat
Affondi
Military press
Due cose sono assicurate:
1) Quando avrete finito avrete bisogno di stendervi per terra per almeno 10 minuti per riprendervi
2) Avrete il metabolismo che andrà a cannone per i successivi 20 minuti come minimo e continuerà a rimanere alto per ancora diverso tempo.
Siete abbastanza coraggiosi per provarlo?
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
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