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trazione alla sbarra
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trazione alla sbarra
salve come da titolo vorrei dei consigli su le trazioni alla sbarra, mi spiego meglio ho cominciato a introdurre nella scheda esercizi come squat, tricipiti alla parallele e anche le trazioni alla sbarra, l'istruttore mi ha messo 3 serie x max ripetizioni il problema e che con gli altri ci arrivo oltre i 10 se non di più mentre con le trazioni piu di 2-3 non riesco avete consigli, ringrazio in anticipo
ghost- Principiante
- Messaggi : 14
Data d'iscrizione : 06.11.14
Re: trazione alla sbarra
Quanto pesi? Alla lat machine quanti kg usi?
All'inizio è normale farne poche, puoi fare oltre alle trazioni anche la lat machine aumentando il peso di seduta in seduta in modo da avvicinarti sempre maggiormente al tuo peso corporeo per sviluppare la forza necessaria per le trazioni.
All'inizio è normale farne poche, puoi fare oltre alle trazioni anche la lat machine aumentando il peso di seduta in seduta in modo da avvicinarti sempre maggiormente al tuo peso corporeo per sviluppare la forza necessaria per le trazioni.
Re: trazione alla sbarra
peso 70 kg alla lat machine riesco a fare 12 ripetizioni da 55 kg massimo.
ghost- Principiante
- Messaggi : 14
Data d'iscrizione : 06.11.14
Re: trazione alla sbarra
Alla lat puoi fare meno reps (6-8) e caricare di più per sviluppare un po' di forza, ed intanto continui anche con le trazioni a peso corporeo (anche se te ne vengono solo 2-3 al momento)
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