Alzate posteriori: meglio su inclinata o a busto flesso?

Dipende.... se siete dei principianti e/o avete un grado di forza ancora limitato optate per quelle a busto flesso: sono più intense, reclutano più muscoli (femorali, lombari, polpacci che fungono da stabilizzatori) inoltre vi aiuteranno ad imparare prima la corretta posizione della schiena durante tutti gli esercizi in cui il busto è flesso (es. rematore) la quale posizione è di massima importanza per non sovraccaricare la zona lombare durante l'esecuzione di questi esercizi.
Se invece il vostro grado di forza in questo esercizio risulta essere molto elevato valutate la situazione: voi dovete allenare i deltoidi posteriori, non lombari e femorali con questo esercizio quindi se il peso diventa eccessivo e la concentrazione deve essere in parte utilizzata per stabilizzarsi e mantenere la corretta posizione allora è meglio usare la panca inclinata, dove il problema stabilizzazione non esiste in quando il busto non è libero ma poggia sullo schienale e non ha bisogno di essere stabilizzato. In questo modo potrete concentrarvi al massimo sui muscoli target, senza sprecare energia fisica e mentale per mantenere la corretta posizione del busto.