Leg-curl con manubrio

Un'ottima alternativa al leg curl alla macchina è quello con il manubrio da disteso. Se non avete la macchina del leg-curl da disteso ma solo quella da seduto alternate i due esercizi in quanto il leg-curl da sdraiato è molto più efficace rispetto a quello da seduto.
Il leg-curl con manubrio inoltre stimola maggiormente i polpacci di quanto possano fare i vari leg-curl alla macchina e permette una contrazione femorale maggiore, più intensa.
Se non lo avete mai provato è il momento di farlo, sentirete sensazioni nuove.
Solitamente se lo eseguite bene al termine della serie dovreste sentire dei piccoli crampi ai femorali, cosa che molto difficilmente potrete sentire con il leg-curl da sdraiato alla macchina e quasi impossibile se lo farete al leg-curl da seduto. Quei crampi sono segno che i femorali hanno lavorato come non mai, che la contrazione sviluppata durante l'esercizio è estremamente potente e altrettanto potenti potranno essere i doms e i conseguenti acquisti in massa nei giorni successivi.