Blocco della crescita per il sollevamento pesi

A ognuno degli esperti nel settore, ho chiesto se il sollevamento pesi nell'età adolescenziale blocca la crescita(di solito dell'altezza). Certi mi hanno detto di no, altri di si aggiungendo danni alle articolazioni per via dei movimenti ripetuti. A chi cavolo devo dare ragione????

I danni alle articolazioni per i movimenti ripetuti li hai in ogni caso: sia che sei adolescente che non. Da che mondo e mondo le articolazioni sono giunture e come tali si consumano a forza di ripetere lo stesso movimento (magari con pesi) per migliaia di volte nel corso degli anni. Il tutto sta nel non strafare per conservare al meglio la salute delle articolazioni. I nuotatori professionisti ad esempio hanno spesso problemi alle spalle perchè nuotando le muovono spessissimo e a lungo andare si logorano più che in una persona normale.
Il blocco della crescita è una baggianata: un pò come la storia che giocare a basket aumenta l'altezza... In realtà la nostra altezza da adulti è già contenuta nei nostri geni al momento della nascita e a parte traumi esterni (tipo rottura delle vertebre, malattie invalidanti e roba simile) non esiste niente che possa modificarla (in meglio o in peggio).

Certo fare sport pesanti in piena adolescenza non è consigliatissimo. Ma di adolescenti che si divertono a fare squat con 100 e passa kg e stacchi con 150 kg non ne ho mai visti francamente. L'importante è curare sempre l'esecuzione e di problemi non se ne hanno.

Questo mi ha risollevato. Pero il sollevamento pesi non può ridurre la distanza tra i corpi vertebrali?

Dovresti andarci veramente, veramente pesante. Quello di solito è più un problema dei powerlifters

Stessa cosa che mi chiedevo anchio, sento molte voci in giro nel dire che fare pesi durante l'adolescenza blocca la crescita o almeno, la diminuisce, quindi vengono consigliati sempre sport tipo, nuoto, basket ecc..

Quindi i corpi vertebrali diminuiscono la loro misura. Ma c'è un modo per allungarli?

I corpi intervertebrali diminuiscono con il passare degli anni, così come tutte le strutture del corpo perdono di rendimento man mano che si invecchia, per allungarli si fa poco.
Ma chi ha problemi seri in questa zona sono persone per lo più soggette o molto anziane. In un giovane non c'è bisogno di fare interventi specifici per questa zona.
Di sicuro la compressione danneggia i dischi (infatti chi sta molto in piedi o seduto può avere problemi con il passare degli anni), potresti appenderti ad una sbarra e lasciarti penzolare un pò per allungare la colonna, ma non sono cose necessaria a meno che uno non ne soffra già di suo

Conan ha scritto:I corpi intervertebrali diminuiscono con il passare degli anni, così come tutte le strutture del corpo perdono di rendimento man mano che si invecchia, per allungarli si fa poco.
Ma chi ha problemi seri in questa zona sono persone per lo più soggette o molto anziane. In un giovane non c'è bisogno di fare interventi specifici per questa zona.
Di sicuro la compressione danneggia i dischi (infatti chi sta molto in piedi o seduto può avere problemi con il passare degli anni), potresti appenderti ad una sbarra e lasciarti penzolare un pò per allungare la colonna, ma non sono cose necessaria a meno che uno non ne soffra già di suo

ma tu sei sicuro che non si rischia di bloccare tipo a 17 anni con squat da 70kg? tu hai studiato?

Non ci sono evidenze scientifiche che correlino l'allenamento con i pesi al problema di un rallentamento della crescita; ci sono un sacco di atleti (Schwarzenegger ne è un esempio) che superano il metro ed 80 ed hanno iniziato ad allenarsi a 15 anni (Arnold mi pare facesse stacchi con un massimale di più di 220 kg a 16-17 anni).
Non ho mai capito la correlazione pesi = blocco della crescita. Se uno squat bloccasse la crescita (perchè preme sulla linea verticale del corpo?) allora andando a vivere sulla luna dove la gravità è 1/6 di quella della Terra (quindi "preme" di meno sulle nostre teste) dovremo diventare più alti ma la cosa mi pare alquanto improbabile ed illogica.
Bambini che vanno a scuola con zaini di 15-20kg o più (alle medie i miei zaini arrivavano a pesare anche così tanto ed io all'epoca ero parecchio gracilino, sui 40 kg scarsi) dovrebbero diventare adulti bassi e gobbi se il peso causasse problemi di crescita.
L'unica evidenza scientifica che esiste in questo senso è che un eccesso (od una somministrazione precoce ovvero nel bambino) di ormoni tipo il GH può creare calcificazione precoce delle ossa, ma un eccesso di GH in quella età lo si ha solo a causa di iniezioni ormonali, non certo facendo esercizio fisico.

Comunque ti riporto anche un paragrafo a riguardo di ciò ricopiato dal mio libro di fisiologia:

Sebbene l'ormone della crescita (GH) stimoli la sintesi proteica ed il processo dell'accrescimento in quasi tutti i tessuti corporei, il suo effetto più evidente è quello sullo scheletro. Ciò è dovuto alle diverse azioni che l'ormone esercita sulle strutture ossee: (1) aumento della produzione di proteine da parte delle cellule cartilaginee ed osteogenetiche responsabili della crescita dell'osso, (2) aumento dell'attività riproduttiva di queste cellule, (3) conversione dei condrociti in cellule osteogenetiche, con deposizione di nuovo osso.
Sono due i meccanismi principali di accrescimento dell'osso. Per effetto del primo, le ossa lunghe crescono in lunghezza in corrispondenza delle cartilagini epifisarie, al confine tra epifisi e diafisi. A questo livello si ha la deposizione di nuova cartilagine, cui segue la sua conversione in nuovo osso, cosicchè la diafisi si va allungando, spingendo sempre più oltre l'epifisi. Nello stesso tempo, però, la cartilagine epifisaria viene via via esaurendosi cosicchè verso la fine dell'adolescenza non è più disponibile altra cartilagine che consenta un ulteriore accrescimento. A questo punto avviene la saldatura ossea tra la diafisi e ciascuna delle estremità epifisarie, per cui non si potrà più avere un accrescimento dell'osso. L'ormone della crescita stimola tutti questi processi di accrescimento delle cartilagini epifisarie ed in crescita in lunghezza delle ossa lunghe. Ma una volta che le epifisi si sono saldate con le diafisi, l'ormone non ha più la possibilità di indurre l'allungamento di queste ossa.
Nel secondo meccanismo di accrescimento osseo, gli osteoblasti presenti nel periostio ed in alcune cavità ossee depositano nuovo osso sulle superfici di quello preesistente, mentre gli osteoclasti anch'essi presenti nell'osso rimuovono osso vecchio: quando il processo di deposizione ossea prevale su quello di riassorbimento, lo spessore osseo aumenta. L'ormone della crescita stimola fortemente gli osteoblasti, per cui sotto la sua influenza le ossa possono continuare ad ingrandirsi nel corso della vita. Ciò acquista un particolare significato per le ossa membranose. La mandibola, ad esempio, può essere stimolata a crescere anche dopo l'adolescenza, procurando la protrusione del mento e dell'arcata dentaria inferiore (e qua di mio pugno ci metto gli atleti che in età adulta abusano di GH ed hanno la caratteristica mandibola iperpronunciata). Analogamente le ossa del cranio aumentano di spessore con protrusioni ossee nella regione frontale.

Riporto anche questo link interessante: http://www.studiopersonaltrainer.it/bodybuilding_in_giovane_eta.htm

Conan ha scritto:Riporto anche questo link interessante: http://www.studiopersonaltrainer.it/bodybuilding_in_giovane_eta.htm

Link veramente ineteressante, risponde alle preoccupazioni di noi giovani che spesso sentiamo da altre persone.
Grazie Conan