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Il pane integrale
3 partecipanti
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Il pane integrale
Da Conan Dom Dic 05, 2010 10:49 am
Il pane integrale è un ottimo alimento con diverse e utili proprietà.
E' stato infatto dimostrato tramite studi che l'uso del pane integrale rispetto ad altri tipi di pane aiuta a mantenere sotto controllo l'innalzamento della glicemia, l'aumento di peso grazie alla sua alta quantità di fibra, è più ricco in vitamine e minerali (nonchè leggermente meno calorico) rispetto al pane bianco.
E' stato infatto dimostrato tramite studi che l'uso del pane integrale rispetto ad altri tipi di pane aiuta a mantenere sotto controllo l'innalzamento della glicemia, l'aumento di peso grazie alla sua alta quantità di fibra, è più ricco in vitamine e minerali (nonchè leggermente meno calorico) rispetto al pane bianco.
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
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Re: Il pane integrale
Da jonathanmicori Dom Feb 03, 2013 10:27 am
io alla domenica sera una frusta integrale da 100-130gr la mangio ,abbinata a carne rossa(20050gr) e insalat0na (150gr)..ma puo' considerarsi uno sgarro??? avendo saltao la solita pizza della domenica sera...
jonathanmicori- Principiante
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Data d'iscrizione : 04.12.12
Re: Il pane integrale
Da Conan Dom Feb 03, 2013 10:55 am
Se rientri nel tuo computo calorico giornaliero non ci sono problemi.
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
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Re: Il pane integrale
Da jonathanmicori Dom Lug 07, 2013 3:44 am
e durante la settimana ,(essendo in definizione) a cena che dici posso permettermi 50-60gr di frusta integrale?? oppure meglio evitarla?
esempio di mia cena : 150gr d petto di pollo,150gr di insalata e carote con olio ex.verg., 60gr frusta integrale abbrustolita
oppure :
150gr di tonno al naturale con 2 pomodori freschi , 150gr insalata e 2 fette(50gr) pane integrale abbrustolito
esempio di mia cena : 150gr d petto di pollo,150gr di insalata e carote con olio ex.verg., 60gr frusta integrale abbrustolita
oppure :
150gr di tonno al naturale con 2 pomodori freschi , 150gr insalata e 2 fette(50gr) pane integrale abbrustolito
jonathanmicori- Principiante
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Conan- Leggenda
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Re: Il pane integrale
Da jonathanmicori Dom Lug 07, 2013 8:55 am
io lo intendo sempre bruscato sia pane bianco che pane integrale..quindi te dici anche tutte le sere...??
jonathanmicori- Principiante
- Messaggi : 326
Data d'iscrizione : 04.12.12
Re: Il pane integrale
Da Brenson Dom Lug 07, 2013 9:21 am
potresti mangiarlo nei giorni in qui ti alleni.....per 2 fettine di pane non succede nulla vai tranquillo 
Brenson- Principiante
- Messaggi : 384
Data d'iscrizione : 16.06.12
Località : Legnago (VR)
Re: Il pane integrale
Da jonathanmicori Dom Lug 07, 2013 9:25 am
il fatto e' che io la verdura senza un po di pane nn riesco a mangiarla...
jonathanmicori- Principiante
- Messaggi : 326
Data d'iscrizione : 04.12.12
Re: Il pane integrale
Da Brenson Dom Lug 07, 2013 12:46 pm
per 50/60 grammi di pane mangialo pure ogni sera se non puoi farne a meno vai tranquillo non succede nulla
Brenson- Principiante
- Messaggi : 384
Data d'iscrizione : 16.06.12
Località : Legnago (VR)
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