Re: Definition in progress....

Da bonaventura Ven Mar 23, 2012 5:55 am

tipo x il petto volevo fare:

inclinata manubri
piana manubri
croci cavi anche se è tanto che li faccio e forse sarebbe il caso di cambiare es
poi parallele se riesco

tricipiti
distensioni con le panche
ai cavi singoli push down
e le distensioni in avanti

sto cercando in giro vari esercizi a corpo libero,x le rep devo decidere -_-

Da **Conan** Ven Mar 23, 2012 6:10 am

Per il petto potresti mettere anche una panca piana come primo esercizio di potenza per stimolare bene tutte le fibre, poi vai di manubri (magari su inclinata così cambi angolazione) e poi croci. Le parallele sono un quarto esercizio che potresti fare eventualmente con un numero di serie minori (o magari non farle proprio per evitare dispendi energetici elevati).

Per i tricipiti distensioni in avanti che esercizio intendi? Le distensioni con le panche (panca stretta intendi) sarebbe l'esercizio di "potenza" poi push down per il capo esterno e ne puoi fare uno per quello interno (french, estensioni con manubrio, ecc..)

Da bonaventura Ven Mar 23, 2012 6:28 am

intendo le distensioni appoggiandosi alle due panche,i nomi corretti nn me li ricordo T_T

Da **Conan** Ven Mar 23, 2012 6:46 am

I dip

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