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Cercare di simulare gli effetti degli integratori con alimenti naturali
3 partecipanti
Pagina 1 di 1
Cercare di simulare gli effetti degli integratori con alimenti naturali
Vorrei sapere se si possono ottenere i medesimi effetti degli integratori con alimenti naturali.
Quale alimento contiene maggiormente acidi grassi essenziali?
Quale alimento è simile per effetti alla carnitina?
Quale alimento contiene proteine a rilascio prolungato?
Quale alimento contiene maggiormente acidi grassi essenziali?
Quale alimento è simile per effetti alla carnitina?
Quale alimento contiene proteine a rilascio prolungato?
Stiven- Amatore
- Messaggi : 653
Data d'iscrizione : 03.01.12
Età : 28
Re: Cercare di simulare gli effetti degli integratori con alimenti naturali
Forse il salmone.
Manzo (100-220 mg per 100 grammi di carne).
Fiocchi di latte, formaggi, carne con una certa percentuale di grasso, caseine. Conta che se alle proteine ci abbini dei grassi la velocità di assimilazione scende parecchio.
Manzo (100-220 mg per 100 grammi di carne).
Fiocchi di latte, formaggi, carne con una certa percentuale di grasso, caseine. Conta che se alle proteine ci abbini dei grassi la velocità di assimilazione scende parecchio.
Stiven- Amatore
- Messaggi : 653
Data d'iscrizione : 03.01.12
Età : 28
Re: Cercare di simulare gli effetti degli integratori con alimenti naturali
Quindi prima di fare un allenamento, per ottimizzare il consumo di grassi, dovrei mangiarmi manzo, visto che contiene carnitina?
Stiven- Amatore
- Messaggi : 653
Data d'iscrizione : 03.01.12
Età : 28
Re: Cercare di simulare gli effetti degli integratori con alimenti naturali
Le caseine sono le proteine contenute nel latte e derivati.
Dovresti mangiarti mezzo chilo di manzo per arrivare ai dosaggi consigliati negli integratori di carnitina, non la vedo una cosa molto sensata.
Dovresti mangiarti mezzo chilo di manzo per arrivare ai dosaggi consigliati negli integratori di carnitina, non la vedo una cosa molto sensata.
Re: Cercare di simulare gli effetti degli integratori con alimenti naturali
dosaggi consigliati dagli stessi produttori per vendere i loro integratoriConan ha scritto:Le caseine sono le proteine contenute nel latte e derivati.
Dovresti mangiarti mezzo chilo di manzo per arrivare ai dosaggi consigliati negli integratori di carnitina, non la vedo una cosa molto sensata.
Come quelli che consigliano le proteine whey come "L'unico modo per crescere velocemente" ma è solo pubblicità per vendere più prodotti
evirtual- Esperto
- Messaggi : 1076
Data d'iscrizione : 04.05.11
Età : 37
Località : terni
Re: Cercare di simulare gli effetti degli integratori con alimenti naturali
evirtual ha scritto:dosaggi consigliati dagli stessi produttori per vendere i loro integratori
Come quelli che consigliano le proteine whey come "L'unico modo per crescere velocemente" ma è solo pubblicità per vendere più prodotti
Quello è vero, infatti a mio avviso con un'alimentazione normale e bilanciata non ci sarebbe bisogno di nessun integratore specifico. In ogni caso essendo gli integratori un concentrato di una determinata sostanza è ovvio che per assumere la stessa quantità di sostanza da cibi elaborati (che oltre a quella sostanza ne contengono anche altre decine o centinaia) bisogna mangiarsene quantità industriali, con tutti i problemi del caso.
Re: Cercare di simulare gli effetti degli integratori con alimenti naturali
Quindi, se le caseine sono proteine a lungo rilascio, un bel bicchiere di latte
prima di dormire fa sempre bene, per evitare la "catabolizzazione" notturna?
prima di dormire fa sempre bene, per evitare la "catabolizzazione" notturna?
Stiven- Amatore
- Messaggi : 653
Data d'iscrizione : 03.01.12
Età : 28
Re: Cercare di simulare gli effetti degli integratori con alimenti naturali
la catabolizzazione notturna??? Un altra trovata per vendere gli integratori.
Ma che vuoi catabolizzare durante la notte?
Come diceva un BB su un altro forum:
“l’ultimo che ha catabolizzato perché non ha fatto il prenanna era un internato di Auschwitz che lavorava 20 ore al giorno con 500 calorie/die”.
Quindi dormi sogni tranquilli che non catabolzzi assolutamente niente ,
Ma che vuoi catabolizzare durante la notte?
Come diceva un BB su un altro forum:
“l’ultimo che ha catabolizzato perché non ha fatto il prenanna era un internato di Auschwitz che lavorava 20 ore al giorno con 500 calorie/die”.
Quindi dormi sogni tranquilli che non catabolzzi assolutamente niente ,
evirtual- Esperto
- Messaggi : 1076
Data d'iscrizione : 04.05.11
Età : 37
Località : terni
Re: Cercare di simulare gli effetti degli integratori con alimenti naturali
Il bel bicchiere di latte però contiene anche molti liquidi, ha l'inconveniente che nel bel mezzo della notte tu ti debba svegliare per andare in bagno.
Inoltre come dice evirtual la notte per catabolizzare massa magra dovresti essere a digiuno da giorni o quasi
Inoltre come dice evirtual la notte per catabolizzare massa magra dovresti essere a digiuno da giorni o quasi
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