dimagrire

salve,
mi chiamo giuseppe ho 24 anni sono alto 1.79 e peso all'incirca 110kg.
ho fatto molte diete ma senza alcun successo purtroppo anche per il lavoro che faccio nn faccio molto movimento...volevo chiedervi se qualcuno può darmi una mano dandomi una dieta anche drastica basta che funzioni....
vi ringrazio in anticipo buona giornataaaaaaa

Ad ora come e cosa mangi (intendo i vari pasti quando li fai, cosa mangi ed in che quantità).
Dato il peso e l'altezza intuisco che tu abbia un'alimentazione molto sregolata. I primi consigli sono quelli di eliminare i cibi ipercalorici e iperzuccherati (merendine, bibite, cibi fritti e grassi) e di cercare di fare un pò di moto (basta fare una camminata domenicale di una ventina di minuti per iniziare), magari anche qualche piccolo esercizio casalingo che non ti porti via molto tempo

Conan ha scritto:Ad ora come e cosa mangi (intendo i vari pasti quando li fai, cosa mangi ed in che quantità).
Dato il peso e l'altezza intuisco che tu abbia un'alimentazione molto sregolata. I primi consigli sono quelli di eliminare i cibi ipercalorici e iperzuccherati (merendine, bibite, cibi fritti e grassi) e di cercare di fare un pò di moto (basta fare una camminata domenicale di una ventina di minuti per iniziare), magari anche qualche piccolo esercizio casalingo che non ti porti via molto tempo

ciao,allora io non faccio colazione... perchè per i turni che faccio mi alzo alle 4 di mattina,e se mangio mi prendo una merendina....poi pranzo in mensa il che è tutto dire!!....e la sera...le quantità di cibo sono normali e non bevo bibite gassate...!
se qualcuno poteva aiutarmi dandomi una dieta da seguire perchè su internet non ho trovato niente!!!grazie in anticipo!!

Già alzarsi così presto altera un pò tutto il ciclo ormonale giornaliero, in questo caso qualcosa sotto i denti dovresti comunque metterlo, anche perchè poi arrivi a pranzo (presumibilmente verso mezzogiorno immagino) con niente nello stomaco dalla sera prima.

Poi se riesci a metà mattina potresti fare un piccolo spuntino (es. un panino con affettati magri o tonno).

A pranzo cerca di mangiare il più sano possibile (in mensa certe volte è difficile perchè i cibi che fanno sono ipercalorici e ricchi di sughi e condimenti vari) ma cerca di optare per una fonte magra. Una fonte glucidica più fonte proteica.

Anche a metà pomeriggio, se riesci un piccolo spuntino fallo (vicino a dove lavori ci sono bar, supermercati, od altro dove tu possa andare se fai una piccola pausa pomeridiana?)

La sera evita i carboidrati, opta per fonti proteiche (carne, tonno, pesce in generale, ecc...) e della frutta

Conan ha scritto:Già alzarsi così presto altera un pò tutto il ciclo ormonale giornaliero, in questo caso qualcosa sotto i denti dovresti comunque metterlo, anche perchè poi arrivi a pranzo (presumibilmente verso mezzogiorno immagino) con niente nello stomaco dalla sera prima.

Poi se riesci a metà mattina potresti fare un piccolo spuntino (es. un panino con affettati magri o tonno).

A pranzo cerca di mangiare il più sano possibile (in mensa certe volte è difficile perchè i cibi che fanno sono ipercalorici e ricchi di sughi e condimenti vari) ma cerca di optare per una fonte magra. Una fonte glucidica più fonte proteica.

Anche a metà pomeriggio, se riesci un piccolo spuntino fallo (vicino a dove lavori ci sono bar, supermercati, od altro dove tu possa andare se fai una piccola pausa pomeridiana?)

La sera evita i carboidrati, opta per fonti proteiche (carne, tonno, pesce in generale, ecc...) e della frutta

la mattina posso portarmi della frutta.....per il pranzo in mensa ci sono anche rughetta e bresaola formaggi freschi tipo la robiola ecc......e la sera vanno bene hamburgher-petto di pollo ecc?????? poi volevo chiederti una cosa ce qualcosa che posso prendermi per aiutare a bruciare il grasso tipo pillole o qualcosa del genere????

bufalo88 ha scritto:la mattina posso portarmi della frutta.....per il pranzo in mensa ci sono anche rughetta e bresaola formaggi freschi tipo la robiola ecc......e la sera vanno bene hamburgher-petto di pollo ecc?????? poi volevo chiederti una cosa ce qualcosa che posso prendermi per aiutare a bruciare il grasso tipo pillole o qualcosa del genere????

La rucola e bresaola vanno benissimo. I formaggi tenderei a limitarli: hanno alte percentuali di grassi e quindi calorie. Ci associ alla bresaola una piccola fonte glucidica (es. pane).

La sera l'hamburger va benissimo: opta sempre per tagli magri.

Qualche integratore c'è, ovviamente non fa miracoli ma può aiutare.
Esempi sono caffeina, carnitina, the verde, alcuni composti vegetali provenienti da alghe come la fucoxantina, cromo, ecc...
Ovviamente per poter assumere questi prodotti bisogna essere in piena salute, perchè in soggetti con, esempio, cardiopatie o altri problemi cardiaci o tiroidei possono influire in maniera negativa.

Conan ha scritto:

bufalo88 ha scritto:la mattina posso portarmi della frutta.....per il pranzo in mensa ci sono anche rughetta e bresaola formaggi freschi tipo la robiola ecc......e la sera vanno bene hamburgher-petto di pollo ecc?????? poi volevo chiederti una cosa ce qualcosa che posso prendermi per aiutare a bruciare il grasso tipo pillole o qualcosa del genere????

La rucola e bresaola vanno benissimo. I formaggi tenderei a limitarli: hanno alte percentuali di grassi e quindi calorie. Ci associ alla bresaola una piccola fonte glucidica (es. pane).

La sera l'hamburger va benissimo: opta sempre per tagli magri.

Qualche integratore c'è, ovviamente non fa miracoli ma può aiutare.
Esempi sono caffeina, carnitina, the verde, alcuni composti vegetali provenienti da alghe come la fucoxantina, cromo, ecc...
Ovviamente per poter assumere questi prodotti bisogna essere in piena salute, perchè in soggetti con, esempio, cardiopatie o altri problemi cardiaci o tiroidei possono influire in maniera negativa.

ti ringrazio per il tempo che mi hai dedicato sei stato gentilissimo.......ti farò sapere per i miei progressi.....buona giornata!!!