Sonno e corretta posizione

Dormiamo mediamente 6-8 ore a notte ovvero 1/4 - 1/3 della nostra vita ed è importante conoscere poche e semplici regole da tenere in mente per quando ci addormentiamo: la posizione migliore da assumere sarebbe supini (quindi a pancia in su) con le braccia lungo i fianchi.
Perchè? Per diversi motivi:

- La schiena o dorso inteso sia come muscolatura che come ossatura è molto più forte e resistente del tronco ed
è più adatta a sopportare pesi e stare 6-8 ore a pancia sotto vuol dire scaricare (per quanto i materassi di oggi
assorbano molto bene il peso corporeo) gran parte del peso sul tronco.

- Stare a pancia in sotto porta a comprimere il tronco e di conseguenza anche polmoni e cuore, cosa negativa
visto che ci servono per il respiro e per pompare il sangue in tutto il corpo.

- Stando a pancia sotto dobbiamo girare la testa da una parte o dall'altra (perchè se stessimo con la faccia
sopra il cuscino non potremo respirare) e di solito tendiamo a girarla sempre da un lato ma a lungo andare
questo può causare un fastidioso disallineamento mandibolare: in pratica siccome la mandibola è
un'articolazione mobile se stiamo girati da una parte sul cuscino il peso della testa porterà la mandibola verso
l'alto (fate una prova stendendovi sul cuscino e sentirete la mandibola che si muove) e nel corso degli anni
questo può portare ad un disallineamento mandibolare che può dari fastidiosi problemi.

- Quando dormiamo a pancia in giù la testa e il collo rischiano di non essere allineati e questo può causare
problemi alla muscolatura del collo e persino alla cervicale.