Aumentare il metabolismo basale per bruciare di più

Ecco alcuni consigli per aumentare il proprio metabolismo e quindi anche il dispendio calorico giornaliero:

- Mangiare spesso (ogni 3 ore)
- Rimanere su livelli glicemici plasmatici sempre il più lineari possibile
- Aumentare la propria massa muscolare
- Fare attività aerobica regolare
- Fare sport almeno 3 volte a settimana per 40-60 minuti
- Dormire almeno 6-7 ore a notte

Aggiungerei anche gli alimenti "Accendi-Metabolismo"

1. Latte - Avena - Cereali Integrali (Calcio - Carboidrati complessi - Fibre)
2. Salmone - Tonno - Sardine (Acidi Grassi Omega 3)
3. Peperoncino (Capsaicina)
4. Carne: Manzo Magro - Pollo - Tacchino etc.. (Proteine)
5. Caffè - Thè Verde (Caffeina)

Per piu info: http://www.menshealth.it/alimentazione/perdi-peso/15-CIBI-ACCENDI-METABOLISMO/(offset)/0

ma il caffè che effetti fà oiltre ad accendere il meabolismo a farti stare sveglio durante la notte?

Bella domanda anche se risponderti non è molto facile ..

Diciamo che c'è chi lo sconsiglia e chi lo consiglia ..
Personalmente lo sconsiglio per i seguenti motivi:

1. È pro-infiammatorio

2. Contiene caffeina che stimola le Ghiandole Surrenali ed andrebbe evitato se si hanno problemi come stress - ulcere - ipertensione etc..

3. La caffeina è uno stimolante ed eccitante , e provoca (in dosi consistenti) dipendenza ed assuefazione

4. Nella produzione viene trattato (se non è biologico) con trattamenti chimici.

Poi c'è che dice che aiuta la digestione e chi dice che la ostacola.

A favore del caffe posso dirti invece che ci sono studi che dimostrano che gli anziani che consumavano dalle 3 alle 5 tazzine di caffè hanno dimostrato una minore incidenza per le malattie degenerative e croniche

Ps: Non posso bere il caffè perche sto gia particolarmente schizzato e poi se la prima volta che l'ho assaggiato il primo istinto e stato quello di buttarlo , ci sara un motivo