Allenamento prevenzione contratture al collo- torcicollo

Come ho scritto sull'altro post ieri mi sono infortunato al collo e oggi mi ritrovo con i muscoli della parte sx del collo contratti con relativo dolore durante la rotazione della testa, un esercizio tipo questo può aiutare a prevenire cose del genere?


http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/lying-face-down-plate-neck-resistance

E' difficile parlare di prevenzione quando in realtà non si conosce il problema: come detto nell'altro post bisogna prima capire da dove deriva il problema.
Può essere un problema muscolare: muscoli stabilizzatori ed accessori del collo e schiena troppo deboli o fragili.
Legamenti logori o sovraccarichi.
Microinfortuni che sommati causano quei problemi.
ecc.... quindi prima bisognerebbe capire bene quale sia la causa scatenante il problema poi trovare una soluzione.


Io eviterei di fare quell'esercizio: in primis perchè i muscoli del collo sono molto delicati, non sapendo se siano proprio quelli la causa del problema rischi di sforzarli ulteriormente. In più non mi piace come tiene le mani: così facendo si scarica parte del peso e della tensione proprio sul collo e ciò è solo che dannoso. Molto meglio se si vuol fare quell'esercizio usare la cinta per la testa che almeno non crea pressioni sul collo e sulle vertebre cervicali (o comunque se ne crea ne crea meno che a tenere il disco con le mani).