Lo squat è un esercizio così valido?

Una considerazione personale che mi è venuta in mente: lo squat è uno degli esercizi più conosciuti e più utili alla crescita della massa delle gambe. Ma siamo sicuri che sia davvero così salutare?

Voglio dire: in una persona anziana i primi movimenti che vengono ad essere difficoltosi e poi a mancare sono proprio quelli di accovacciamento prima e di seduta/alzarsi dalla sedia in seguito. Sono tipici movimenti che ripercorriamo quando eseguiamo lo squat.
Altra cosa: di bodybuilders 70enni ce ne sono molti ma sarei curioso di sapere quanti di questi eseguono ancora stacchi e soprattutto squat. La panca l'ho vista fare anche a persone di 70 anni, idem per gli esercizi alle macchine o con manubri e bilanciere ma lo squat mai, al massimo la leg-press.

Forse è un pensiero eccessivamente salutistico ma non è che alla fine 30-40 o più anni di squat invece che rinforzarci le gambe e la postura accelerano i tempi di degrado fisico? Se lo squat in realtà non fosse totalmente fisiologico per il nostro fisico ma ciò lo notiamo solo arrivati ad una certa età (ovvero quando è troppo tardi) e sarebbe meglio evitarlo o comunque ridurlo al minimo?

Cosa ne pensate?

io lo faccio lo squat non sapevo che può dare problemi in età avanzata

Era solo una mia ipotesi, non c'è nessuno studio a riguardo che confermi la mia teoria.
La mia era una considerazione che mi è venuta in mente questa mattina e volevo sapere da voi cosa ne pensate: può essere una spiegazione che ha un qualche fondo di verità o è solo un parto venuto male della mia mente?

qualsiasi ex se non usato con parsimonia puo' creare problemi sul breve o lungo tempo .
amo lo squat mi da' sensazioni che nessun altro ex puo' darmi , pero' lo ciclizzo durante la progammazione annuale

Interessante il discorso della ciclizzazione: con cosa lo alterni durante l'anno?

affondi o pressa verticale , per forza di cose altro non ho a disposizione

Che sono esercizi che effettivamente pongono molto meno stress sulle ginocchia.
La leg-extension invece la usi o ciclizzi anche quella?

la uso solo quando faccio schede pre-stancaggio , per ridurre i carichi e far respirare le mie articolazioni

Io invece proprio per via del ginocchio avevo intenzione (nel programma che inizierò da settembre) di metterlo come primo esercizio ad alte reps per stancare i quadricipiti e riempirli di sangue così da usare carichi molto ridotti nello squat e non stressare l'articolazione. Chissà che non si verifichi una strategia vincente sia per ovviare ai possibili problemi articolari sia per shockare un pò il muscolo e stimolarlo alla crescita.

Ed eppure lo squat imita il movimento con cui noi dovremmo alzarci da una sedia

Dalla sedia ci alziamo da seduti, in teoria nello squat dovremo andare in accosciata, come se dovessimo raccogliere un paio di chiavi cadute per terra.
Inoltre dalla sedia ci alziamo con il busto abbastanza dritto, nello squat dobbiamo bilanciarci un pò di più per evitare che il baricentro esca dall'asse e stare con la schiena leggermente più schiacciata.