Calf di emergenza: ogni posto è quello buono

Quali sono, generalmente i muscoli più testardi e riluttanti alla crescita? I polpacci ovviamente.
E quali sono i muscoli che possiamo allenare praticamente dovunque senza bisogno di nessuna attrezzatura? La risposta è sempre i polpacci.

Quindi questa cosa ci viene in forte aiuto: in sostanza possiamo allenare come e quando vogliamo i polpacci sia che siamo in vacanza, a casa nostra, in giro con gli amici o in qualsiasi altro posto. Tutto ciò è utile quando vogliamo fare un allenamento extra per i polpacci oppure torturarli con volumi e frequenze di allenamento molto elevate ed ovviamente non possiamo andare 3-5 volte al giorno in palestra per fare i calf.
Basta un piccolo supporto rialzato di qualche cm e possiamo metterci a macinare calf fino a quanti ne vogliamo fino al bruciore muscolare intenso.

Se i polpacci sono il vostro punto debole provate con una routine ad altissimo volume e fatevi qualche serie di calf a peso corporeo (magari anche unilaterale) in diversi momenti della giornata.