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Messaggio Da M.R.C. Lun Lug 16, 2012 12:44 am

vorrei aumentare la mia agilità ho fatto caso vedendo in tv quelli del salto in lungo che hanno una buona muscolatura e sono agili ma come faranno? io vorrei provare a fare tipo quelle corse dei giocatori di football americano quando prendono palla certo prima mi dovrò allenare per bene mi trovo un pò lento nei movimenti da quando faccio palestra.
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Messaggio Da Conan Lun Lug 16, 2012 4:19 am

Perchè loro si allenano con movimenti specifici: più corri e più diventi agile nella corsa, meno corri più perdi la capacità di adattamento a questo esercizio.
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Messaggio Da M.R.C. Lun Lug 16, 2012 4:36 am

ma loro fanno anche pesistica giusto? ma facendo un'allenamento specifico per correre c'è possibilità di perdere la muscolatura?
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Messaggio Da Conan Lun Lug 16, 2012 4:40 am

Devono allenare anche la forza e la potenza esplosiva quindi fanno anche del lavoro in palestra, esatto.
C'è possibilità se mangi poco e non le lasci recuperare appieno, certo è che fare tanta corsa è un dispendio energetico non indifferente per il corpo e la muscolatura delle gambe è bella grossa e richiede molta energia per crescere, ma come in tutte le cose basta non esagerare.
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Messaggio Da M.R.C. Lun Lug 16, 2012 5:02 am

visto che ho il sabato libero dalla palestra potrei farla proprio sabato?
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Messaggio Da Conan Lun Lug 16, 2012 5:38 am

E' la cosa migliore, così non hai il problema del fare più attività fisiche nello stesso giorno.
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Messaggio Da M.R.C. Lun Lug 16, 2012 7:53 am

oltre alla corsa ci sono altri esercizi per aumentare l'aglità?
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Messaggio Da Stiven Lun Lug 16, 2012 8:53 am

Nell MMA di solito per aumentare l'agilità e forza Veloce si fanno gli Burpees, Skip, Corsa con gli ostacoli. Poi ovviamente sferrano pugni e calci con elastici o pesetti. Anche lo streetching fa il suo dovere poichè crea una certa flessibilità
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