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Addominali in 8 minuti
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M.R.C.
Allen95
6 partecipanti
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Addominali in 8 minuti
Cosa ne pensate del programma addominali in 8 minuti che sta su youtube ? Serve a fare realmente dei buoni addominali? E invece cosa pensate di ab rocket? è meglio di una normale panca?
Allen95- Principiante
- Messaggi : 56
Data d'iscrizione : 16.05.12
Re: Addominali in 8 minuti
questo programma di addominali non l'ho mai visto perchè io già ne sò fare molti senza problemi e quindi non me ne servono altri anzi tra un pò per qunti ne conosco sono indeciso su quali fare per l'ab rocket credimi secondo me è una gran cavolata è facile fare publicità così con gente fisicata in palestra da anni oppure con persone piene di farmaci io non sò come và perchè mai provato quel marchingegno ma non mi ice nulla di buono nella publicità lo presentavano come un prodotto che dà effetti straordinari io ti dò un cosniglio se proprio vuoi toglierti la curiosità sul prodotto vedi se puoi provarlo prima di acquistare.
M.R.C.- Amatore
- Messaggi : 969
Data d'iscrizione : 06.05.12
Età : 29
Località : ferentino (FR)
Re: Addominali in 8 minuti
Per costruire un buon fisico (sia che parliamo di addominali o di altri gruppi muscolari) servono anni, 8 minuti sono un granello di polvere. Inoltre l'addome richiede anche un lavoro a livello di definizione e quindi di alimentazione, non solo di allenamento.
Ab rocket è uguale a fare gli addominali normali a terra e costa molto di più.
Ab rocket è uguale a fare gli addominali normali a terra e costa molto di più.
Re: Addominali in 8 minuti
ma quindi conviene una panca per gli addominali o va bene anche fare esercizi senza panche?
Allen95- Principiante
- Messaggi : 56
Data d'iscrizione : 16.05.12
Re: Addominali in 8 minuti
Basta un semplice tappetino dove stendersi, per allenare l'addome non servono macchine o strumenti particolari.
Re: Addominali in 8 minuti
ma come programma di esercizi va bene quello del video?
Allen95- Principiante
- Messaggi : 56
Data d'iscrizione : 16.05.12
Re: Addominali in 8 minuti
Io l'ho fatto per quasi un anno!!
Ormai quel " one two , one two , one two" mi era entrato nel cervello
Comunque a me piaceva, anzi ora lo vado proprio a fare
*** Nel caso non si fosse capito , io credo che nonsia male come allenamento ..
Ormai quel " one two , one two , one two" mi era entrato nel cervello
Comunque a me piaceva, anzi ora lo vado proprio a fare
*** Nel caso non si fosse capito , io credo che nonsia male come allenamento ..
kurosaki-san- Esperto
- Messaggi : 1662
Data d'iscrizione : 27.04.12
Età : 30
Località : Karakura Town
Re: Addominali in 8 minuti
Magari non è male (diciamo che l'addome lo alleni anche con quei video), però dire che ti fai gli addominali con 8 minuti di esercizi... e se ne fai 6 o 9 che succede? Non hai nessun risultato?
Il lavoro per far sviluppare un muscolo non si conta in minuti di allenamento ma come stimolazione muscolare (puoi fare anche 30 minuti di addominali ma se li fai male ondeggiando avanti ed indietro renderanno meno di 5 minuti fatti per bene con forti contrazioni addominali ed esecuzione corretta e concentrata). Il problema è che poi qualcuno può pensare che fare a caso quegli esercizi del video per 8 minuti gli farà venire la scacchiera a priori.
Il lavoro per far sviluppare un muscolo non si conta in minuti di allenamento ma come stimolazione muscolare (puoi fare anche 30 minuti di addominali ma se li fai male ondeggiando avanti ed indietro renderanno meno di 5 minuti fatti per bene con forti contrazioni addominali ed esecuzione corretta e concentrata). Il problema è che poi qualcuno può pensare che fare a caso quegli esercizi del video per 8 minuti gli farà venire la scacchiera a priori.
Re: Addominali in 8 minuti
La tecnica prima di tutto
kurosaki-san- Esperto
- Messaggi : 1662
Data d'iscrizione : 27.04.12
Età : 30
Località : Karakura Town
Re: Addominali in 8 minuti
Eh già: i progressi si ottengono concentrandosi sulla qualità piuttosto che sulla quantità
Re: Addominali in 8 minuti
ma in un anno avevi raggiunto risultati? io li faccio da poco e ovviamente non vedo ancora addominali,si vede solo una piccola forma di addominale se indurisco
Allen95- Principiante
- Messaggi : 56
Data d'iscrizione : 16.05.12
Re: Addominali in 8 minuti
Conta che gli addominali essendo un muscolo seguono quello che è il progredire generale di tutta la massa del corpo. Per intenderci finchè non si diventa sufficientemente grossi in generale anche l'addome non risulterà grosso, il corpo cresce tutto insieme non a compartimenti.
Re: Addominali in 8 minuti
si però a me sembra più facile crescere muscoli tipo bicipiti e addominali rispetto a pettorali....
Allen95- Principiante
- Messaggi : 56
Data d'iscrizione : 16.05.12
Re: Addominali in 8 minuti
La risposta individuale dei muscoli non è identica in tutti i distretti, anche perchè alcuni gruppi muscolari come ad esempio petto, dorso e gambe sono molto più grandi di bicipiti, tricipiti o trapezio e quindi richiedono molta più carne per essere visibili e sviluppati quindi all'inizio può sembrare che alcuni crescano più degli altri ma in realtà è semplicemente perchè alcuni richiedono meno carne rispetto ad altri per essere visibili e ben sviluppati.
Re: Addominali in 8 minuti
anche io ricordo il "one two one two"
addominali in 8 minuti cavolata, faccio attività fisica da anni e per farli uscire è dura e non appena mollo un pò la presa scompaiono
di sicuro il video è valido e carino per vedere come eseguire gli esercizi.
ab rocket no comment, meglio il classico ed economico tappetino, quando nelle palestre a volte vedo questi aggeggi mi metto a terra
addominali in 8 minuti cavolata, faccio attività fisica da anni e per farli uscire è dura e non appena mollo un pò la presa scompaiono
di sicuro il video è valido e carino per vedere come eseguire gli esercizi.
ab rocket no comment, meglio il classico ed economico tappetino, quando nelle palestre a volte vedo questi aggeggi mi metto a terra
orchidea- Amatore
- Messaggi : 520
Data d'iscrizione : 30.09.12
Età : 46
Re: Addominali in 8 minuti
ma ''addominali in 8 minuti'' sarebbe una cavolata per il poco tempo che dura l'allenamento o per l'inefficienza degli esercizi?
Allen95- Principiante
- Messaggi : 56
Data d'iscrizione : 16.05.12
Re: Addominali in 8 minuti
E' una cavolata per il semplice fatto che promette un addome scolpito con 8 minuti al giorno ma non dice per quanti giorni. Quando alleno l'addome solitamente faccio 4 serie da 20 di crunch quindi più o meno ci metterò 8-10 minuti, il problema è che quegli 8-10 minuti li davi fare costantemente più volte a settimana per anni, una cosa che in quei video nessuno lo dice, lasciano intendere che con 8 minuti di esercizi ti venga l'addome in poco tempo.
Re: Addominali in 8 minuti
8 minuti a me sembrano pochi.....sarà perchè io son abituato a fare 300 addominali ogni due giorni!!! ma non conosco questo programma quindi non ne posso parlare....
poi oh dipende uno che risultati vuole avere....
poi oh dipende uno che risultati vuole avere....
simonice- Principiante
- Messaggi : 185
Data d'iscrizione : 09.10.12
Età : 40
Re: Addominali in 8 minuti
io fin ora ho fatto sempre gli esercizi di quel video per 3 volte a settimana,anche se so che comunque ci vuole molta costanza per avere buoni addominali,come programma di esercizi va bene? e come numero di giorni?
Allen95- Principiante
- Messaggi : 56
Data d'iscrizione : 16.05.12
Re: Addominali in 8 minuti
come numero di girni credo che va bene 3 volte a settimana, è' la stessa media che uso anche io, a giorni alternati, uno di lavoro e uno di riposo
orchidea- Amatore
- Messaggi : 520
Data d'iscrizione : 30.09.12
Età : 46
Re: Addominali in 8 minuti
La frequenza va bene, anche gli esercizi che fanno sono molto vari, magari non tutti sono utili alla causa ma almeno si varia spesso e si colpisce l'addome da diverse angolazioni e con diversi stimoli.
Re: Addominali in 8 minuti
ok grazie a tutti...Un'ultima domanda,è normale che per alcuni esercizi sento il dolore all'addome mentre per altri no? Dovrei sentirlo per tutti?
Allen95- Principiante
- Messaggi : 56
Data d'iscrizione : 16.05.12
Re: Addominali in 8 minuti
Alcuni esercizi di quel programma sono specifici per il retto addominale (muscolo voluminoso e faticoso da allenare), altri per gli obliqui (muscoli più piccoli e con minore richiesta energetica) così come ci sono esercizi più tosti ed intensi ed altri più blandi e leggeri quindi è normale che in alcuni senti più il dolore e lo sforzo che in altri.
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