Allenamento Aerobico Hiit

Come funziona questo metodo di allenamento?

Quale brucia piu grasso tra l'allenamento al 60-70% della frequenza cardiaca o l'allenamento hiit ?

Essenzialmente è un tipo di aerobica (di solito corsa) intervallata: 30-50 secondi ad altissima velocità intervallata da 1-2 minuti a ritmi più blandi per recuperare.
A livello di consumo calorico a parità di durata consumi molto di più con l'HIIT ovviamente ed anche il tasso metabolico successivo all'esercizio è leggermente più alto nell'HIIT. Ovviamente una cosa del genere più che aerobico è anaerobico, il che se abbinato ai pesi che già di loro sono fortmenete anaerobiche non lo vedo il massimo.

A livello di grasso non ti saprei dire: qua le variabili in gioco sono tante e molto soggettive ma a meno di eseguire questi allenamenti per tempi molto prolungati (che non sono neanche sostenibili perchè scoppierebbero il cuore ed i polmoni) direi che più o meno siamo pari

Grazie!

In questi giorni provero l'allenamento Hiit

Sì ma non esagerare che è tosto

Stai parlando con uno che salta la corda per piu di un ora tzè (magari qualche anno fa )

Comunque come ti sembra l'allenamento hiit versione home made con la corda?

Es: 30 secondi di corda veloce e 1 minuto di corsa sul posto e/o corda a ritmo lento

Se i battiti salgono (e dovrebbero salire in quel modo) va bene. ovviamente non fare una cosa del genere ogni giorno, tienila come arma segreta.

Oggi ho provato a fare questo allenamento.

Ho fatto cosi: 30' Scatto a 15km/h e 60' Passeggiata veloce a 7km/h per 20 minuti. Va bene cosi?

Va bene. Come ti sei trovato?
Poi volendo man mano che vai avanti puoi diminuire i secondi di passeggiata veloce

Mi sono divertito un casino xD

Alla fine stavo un po spompato pero credo di aver lavorato bene ... Post-corsa mi è girata un po la testa (un po tanto)... Pero dopo 1/2l di acqua è tornato tutto apposto .

**Ho sudato come un cinghiale in calore

Addirittura giramento di testa? Ci sei andato pesante.

Credo di aver fatto circa 13/14 scatti

**Conan , hai mai provato questo metodo di allenamento ?

Provato mai, ho fatto una cosa simile diversi anni fa quando facevo calcio (facevamo 20 secondi al massimo e 40 di corsa normale) ed era parecchio tosta. L'Hiit dovrebbe essere in teoria ancora più tosta

Non saprei.. La differenza è che quando fai gli scatti sul tappeto la velocita aumenta in modo un po piu graduale, mentre quando li fai a calcio devi fare in pochi secondi da 0 a 100 xD.

E anche che sul tapis-roulant ad alte velocità perdi l'equilibrio più facilmente che a correre sulla terra ferma