Corsa leggera

Ciao a tutti, volevo qualche chiarimento sulla corsa, come obbiettivo principale non ho quello di aumentare la massa dei muscoli degli arti inferiori ma di avere un fisico più tonico magari sforzarmi di più ed essere più resistente alla fatica. Io abito in città, e vedo molte persone che si allenano nella corsa anche "zigzagando" in mezzo allo smog. Io personalmente, vado a correre una volta a settimana (la domenica) in un posto leggermente più pulito, verso una collina. Questo però richiede uno sforzo maggiore perchè è in salita e, essendo che non corro molto, solo la domenica mattina, è più faticoso e faccio generalemente 2 pause in 5 km, mediamente. Volevo sapere se, correndo al fianco delle macchine, danneggio le vie respiratorie? è più faticoso mi viene di più il fiatone? Perchè se devo correre su una "strada piana" questo è l'unico modo.. Dovrei continuare a correre in salita?

Correre in mezzo allo smog è di sicuro meno salutare che correre in collina dove l'aria è più pulita, d'altro canto correre in salita richiede sforzi ben maggiori. Inoltre correndo una sola volta a settimana il fisico fa fatica ad abituarsi ad uno sforzo così grande.
Non c'è un parco più verso l'interno od un percorso alberato dalle tue parti?

Si ci sarebbe ma capisci che sono abbastanza lontanucci.. Ci vorrebbe 1 ora ad andare ed 1 ora a tornare, contando che non ho la macchina.. non ho molto tempo diciamo..

Corsa al chiuso invece non riesci a farne?
Purtroppo il problema smog è ormai presente dappertutto, anche nei piccoli paesi, posso solo immaginare in una città come Genova quanto grande possa essere questo problema.

Eh.. mannaggia a me che mi sono fermato d'estate che avevo tutti i giorni liberi e potevi dedicarmi pienamente all'allenamento! comunque mi informero se c'è qualche posto adatto alla corsa.. e vi aggiornerò