foto Shanky

Da Shanky Mer Nov 21, 2012 9:17 am

allora devo iniziare palestra ho 14 anni e sono alto 1,82 m e peso 68kg le basi sono buone? su cosa dovrei concentrarmi di più

addome
https://i.servimg.com/u/f43/17/93/91/05/imag0010.jpg
braccia
https://i.servimg.com/u/f43/17/93/91/05/imag0011.jpg
https://i.servimg.com/u/f43/17/93/91/05/imag0012.jpg
Schiena
https://i.servimg.com/u/f43/17/93/91/05/imag0013.jpg
https://i.servimg.com/u/f43/17/93/91/05/imag0014.jpg

Da gio'rock Mer Nov 21, 2012 12:25 pm

per prima cosa ti dico che sei un po' sotto peso ,
poi sei tu che devi decidere che cosa vuoi fare non gli altri .
L'allenamento che farai non dovra' essere concentrato di piu' su un dato muscolo , se vorrai ottenere un fisico omogeneo o vuoi diventare come bruto di braccio di ferro ?

Da **Conan** Mer Nov 21, 2012 12:47 pm

Come dice giò il fisico si fa in toto, tu sei molto giovane ed ovviamente il lavoro su cui concentrarsi è quello globale, rivolto all'aumento ed al miglioramento di tutti i gruppi muscolari.
Comunque non sei secco secco come si potrebbe pensare leggendo il tuo peso ed altezza, le varie linee muscolari già si vedono.

Da Shanky Mer Nov 21, 2012 2:23 pm

allora proprio sotto peso eccesivo non sono, sono magro ,ho provato a ingrassare mangio come un porco, roba che mi mangiavo 500g di pasta a pranzo 3 panini per merenda e 1bistecca e qualcosaltro per cena ma sono ingrassato in un mese solo di 2-3kg comunque per il fatto di concentrarmi un po di più su un muscolo intendevo se ero predisposto su un muscolo pittosto che un altro

Da **Conan** Mer Nov 21, 2012 11:58 pm

Io vedo equilibrio in generale, non c'è un gruppo muscolare che spicca sugli altri, mi sembra tutto molto omogeneo.

Da Shanky Gio Nov 22, 2012 6:50 am

che ne dite delle gambe
https://i.servimg.com/u/f43/17/93/91/05/imag0015.jpg

Da Shanky Gio Nov 22, 2012 6:50 am

Da **Conan** Gio Nov 22, 2012 6:58 am

Sulle gambe c'è da lavorare parecchio. Si vede la curva del vasto mediale ma c'è da buttarci su ancora tanta tanta massa

Da Shanky Gio Nov 22, 2012 7:18 am

ok lavorerò ma entro un mese o 2 si vede qualche cambiamento?

Da **Conan** Gio Nov 22, 2012 12:02 pm

1 mese - 2 siamo ancora agli inizi, se qualche cambiamento ci sarà, sarà molto molto blando ovviamente.

Da Shanky Gio Nov 22, 2012 2:34 pm

vabe anche se ci sara qualche cambiamento blando tra 1-2 mesi posterò nuove foto
grazie

Da Shanky Ven Nov 23, 2012 3:09 pm

è raga ho notato che alcuni hanno gli adomminali storti,perchè?
mi pare di averli dritti mica mi verranno storti?
scusate l'ignoranza

Da **Conan** Ven Nov 23, 2012 11:47 pm

Conformazione genetica, con gli addominali dritti o storti ci si nasce, non ci si diventa.

Da Shanky Sab Nov 24, 2012 6:41 am

che dici a me si vede abbastanza da dire che so dritti?
a me sembra di si mentre mi alleno

Da **Conan** Sab Nov 24, 2012 6:46 am

E' un po' sfocata quella foto e l'addome non viene fuori tanto da poterlo vedere tanto bene, ad ogni modo per quello che riesco a vedere mi pare che siano simmetrici

Da Shanky Sab Nov 24, 2012 7:11 am

ok grazie , ultima domanda ma la palestra blocca la crescita?
perchè ,
mi sembra una cavolata ,cioè uno non dovrebbe fa nulla fino a 18 anni ,però un parere in + fa sembre bene

Da **Conan** Sab Nov 24, 2012 11:51 am

No, non blocca niente ovviamente

Shanky ha scritto:uno non dovrebbe fa nulla fino a 18 anni

Questa è una di quelle cose che realmente può limitare il potenziale di crescita (non parlo di ossatura od altro, ma proprio a livello di robustezza muscolare e muscolo-tendinea) di un giovane ed adolescente. La crescita è stimolata dall'allenamento di resistenza, mentre è inibita dall'inattività.

Da Shanky Dom Nov 25, 2012 5:15 am

quindi in altre parole chi non si allena almeno un po da giovane non avra il 100% della potenza a livello di muscoli ma 70%
giusto?

Da **Conan** Dom Nov 25, 2012 7:41 am

No, quello non c'entra, il discorso è che il corpo umano ha comunque bisogno di muoversi ed essere utilizzato e siccome ormai tra automobili, attrezzi per facilitare ogni minimo lavoro si finisce per non fare nessun tipo di sforzo fisico ed allenamento di resistenza, il corpo si disadatta e ne soffre. Questo vale sia per il 90enne che per il 40enne che per il 12enne, con la piccola differenza che il periodo dell'adolescenza è il massimo periodo di crescita, adattamento e sviluppo globale del fisico quindi tenerlo in allenamento ed usarlo come si deve significa essere più forti di salute e di apparti da adulti.

Da Shanky Dom Nov 25, 2012 2:11 pm

ok ho capito
Very Happy

Da Shanky Mer Dic 19, 2012 2:07 pm

allora mo sono 1.83 (sono cresciuto un po Very Happy

) e peso 71.5kg
dopo un mesetto questi so i risultati ,che ne dite?

addome- https://i.servimg.com/u/f11/17/93/91/05/imag0010.jpg
gambe- https://i.servimg.com/u/f11/17/93/91/05/imag0011.jpg
braccia- https://i.servimg.com/u/f11/17/93/91/05/imag0012.jpg
Schiena-
https://i.servimg.com/u/f11/17/93/91/05/imag0013.jpg
https://i.servimg.com/u/f11/17/93/91/05/imag0014.jpg

Da Shanky Gio Dic 20, 2012 7:14 am

mmmm c è nessuno........ XD

Da **Conan** Gio Dic 20, 2012 12:16 pm

La schiena mi pare nettamente migliorata, dorsali e trapezio sporgono molto di più e sono molto più delineati di prima. Continua così ttok

(non l'avevo visto il post, ogni tanto non mi aggiorna i nuovi messaggi)

Da Shanky Gio Dic 20, 2012 12:48 pm

ok le prossime le posterò a febbraio spero di migliorare ancora
però sto mese ho preso poco + di 3 kg non è un po troppo in un mese?

Da **Conan** Gio Dic 20, 2012 2:18 pm

Contando che partivi da 1.82 x 68 kg che sono pochini per la tua altezza 3 kg in un mese ci possono anche stare. Se il grasso corporeo non è aumentato va bene

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