glutei e gambe

ciao volevo alcuni consigli a proposito di esercizi x i glutei. premettoche avendo sciato d una vita mi ritrovo con le gambe muscolose(a parer mio anche troppo) . in particolare i polpacci.sono abbastanza pronunciati ed e un mio cruccio. comunque vorrei fare esercizi x le gambe che tonifichino ecc ma senza " ingrossarle" ulteriormente. inoltre vorrei alcuni es x i glutei. piu fanno il sedere tondo meglio è. grazie

amico le gambe da culturista te le puoi anche scordare ti faccio presente che quei mostri assumono farmaci che migliorano le loro prestazioni e poi che fai alleni per bene solo dal busto in sù?

Per i glutei ci sono gli affondi, per le gambe ti direi lo squat.
Poi dobbiamo chiarire il concetto di tonificazione: tonificare vuol dire migliorare la consistenza del muscolo e ciò avviene necessariamente con una parziale ipertrofia e/o iperplasia muscolare.

essendo una donna le trovo poco femminili su di me perr quello. Alcune volte invidio le tipe che hanno le gambe a tronco..
Inoltre prendendo la pillola ho notato che, pur bevendo molta acqua, niente fumo alcool ecc, le mie culotte de cheval rimangono ferme li e non si decidono a sparire. Quindi cio mi fa oensarw che oltre al muscolo c'e anche un po di ciccetta che non va via e magari mandandoka via la.hamba diventa un po piu snella. Il problema è che se dovessi dimagrire, dimagrirei piu cce altro dalla vita in su.Infatti mi chiedo se e possibile che io unendo una dieta corretta piu alcuni esercizi come squat e affondi riesca a eliminare la ciccetta li. sempre che ce ne sia, a parer mio ce n'è ma io sono abbastanza fissata.

Glutei, fianchi e seno sono le 3 parti del corpo dove una donna è più portata ad accumulare adipe, la pillola poi può influire sulla ritenzione idrica, aumentandola.
L'alimentazione corretta ti permette di rimodellare il corpo in toto e perdere eventuali chili in più in maniera generalizzata, gli esercizi mirati ti aiuteranno ad aumentare il tono muscolare della/e zona/e interessata/e.

Dunque se io in palestra faccio il programma che mi hai scritto l'altro giorno in teoria andrebbe beee?

http://salutealtop.italians.tv/t2214-programma-tonificazione

Sì, quello va bene

Ok grazie mille..Comunque secondo te è normale, soprattutto per una donna, che oltre al muscolo ci sia anche un po di grasso. Non dico in modo esagerato. A esempio guardando la mia pancia vedi si gli addominali ma.c'e anche un sottilissimo strato di ciccia. credo..O la pelle.. Ik mik moroso dice che e normale, ma vedendo certa gente che e tutta definita non mi pare. poi e ovvio magari se toccassi non e come sembra

Ci sono certi livelli di grasso corporeo sotto i quali il corpo perde il suo equilibrio fisiologico naturale, il grasso ha le sue importanti funzioni e certi livelli di definizione molto pronunciata sono raggiungibili solo a seguito di diete molto restrittive e prolungate, ma sono condizioni che si possono tenere per brevi periodi di tempo (ad esempio per una gara di bodybuilding o fitness).

a me pare normale quello che dici perchè le donne son più predisposte ad accumulare grasso corporeo e proprio per questo a voi donne servirebbe più attività fisica.

Non so se sono fissata io e molto autocritica. 2 anni fa sono stata operata al crociato ant.e.quindi.x.8 mesi ho fatto solo piscina quel po' e bici in casa.. la.gamba.operata era.praticamente senza muscolo e tutta molle. non dico di essere come allora perche mi vedo abbsatanza tonica ecc ma se confronto me con altre no..vabbe poi lo so.che certe foto sono photoshoppate ecc.

cio che intendo dire e che pur facendo molta ttivita fisica ogni giorno a mio parere n9n ottengo nulla. mi vedo sempre uguale

Essere autocritici e motivati nel proprio obiettivo è cosa buona, ci spinge sempre a migliorarci. Anche porci come obiettivo finale un obiettivo sotto certi aspetti impossibile ed irreale ci spinge a non fermarci mai ed a migliorarci sempre. Proprio per questo spesso tendiamo a non vederci mai come vorremo, a non essere mai soddisfatti del nostro aspetto, proprio perchè siamo alla ricerca di una perfezione che forse mai si potrà raggiungere e ci aiuta ad alimentare il fuoco della passione e della motivazione.
Nonostante ciò certe volte bisogna fermarsi un attimo ed analizzare in maniera razionale quello che vediamo perchè anche se i miglioramenti ci sembrano sempre lenti ed insufficienti in realtà di passi avanti ne compiamo parecchi (basta pensare a quelle volte in cui riceviamo complimenti anche se secondo noi siamo sempre allo stesso punto) ed è importante vederli ed analizzarli per essere gratificati ed orgogliosi del duro lavoro svolto.