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Tipi di allenamento
2 partecipanti
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Tipi di allenamento
Da gabrys92 Dom Gen 06, 2013 2:15 pm
Sai conan,di recente leggendo articoli su come allenarsi per ottenere la crescita muscolare,mi sono imbattuto in questo sito,dove ho trovato un articolo interessante riguardante i vari tipi di allenamento...
E` Meglio l`Alto Volume o L`Alta Intensità?
http://www.ultimate-italia.com/articoli/pag/vs.php
A ME PIACE CONDIVIDERE QUESTE COSE CON VOI,ED E' PER QUESTO CHE ESIGO UN COMMENTO DAL NOSTRO ESPERTO IN MATERIA
E` Meglio l`Alto Volume o L`Alta Intensità?
http://www.ultimate-italia.com/articoli/pag/vs.php
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gabrys92- Principiante
- Messaggi : 124
Data d'iscrizione : 04.12.12
Re: Tipi di allenamento
Da gabrys92 Dom Gen 06, 2013 2:18 pm
dai un occhiata alla scheda in basso dell'alta intensità
gabrys92- Principiante
- Messaggi : 124
Data d'iscrizione : 04.12.12
Re: Tipi di allenamento
Da Conan Lun Gen 07, 2013 12:14 am
Un ottimo allenamento (o mesociclo) è quello in cui si uniscono esercizi di base e potenza ad esercizi di pump per massimizzare la crescita muscolare.
Quei due allenamenti proposti mi paiono un po' le estremità dei due concetti di pensiero che ha espresso nell'articolo: il primo punta l'accento su un volume più alto anche se esagera sulle ripetizioni (15 ripetizioni per serie sono anche troppe, specialmente in esercizi tipo panca, trazioni, rematore), il secondo cerca di concentrarsi sull'intensità ma propone un volume di lavoro irrisorio. Un mix dei due (volume elevato ed intensità alta) sarebbe il mix perfetto.
Quei due allenamenti proposti mi paiono un po' le estremità dei due concetti di pensiero che ha espresso nell'articolo: il primo punta l'accento su un volume più alto anche se esagera sulle ripetizioni (15 ripetizioni per serie sono anche troppe, specialmente in esercizi tipo panca, trazioni, rematore), il secondo cerca di concentrarsi sull'intensità ma propone un volume di lavoro irrisorio. Un mix dei due (volume elevato ed intensità alta) sarebbe il mix perfetto.
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
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