Re: ragazzi aiutatemi vi prego, bisogno di allenamento

Da GiorgioPk Ven Gen 25, 2013 1:53 pm

e se faccio quelli precisi del video però nel video per ogni esercizio fa 40 ripetizioni invece io 25 però poi aumento va bene? oppure per definire meglio e più velocemente devo fare quelli ke dici tu?

Da **Conan** Ven Gen 25, 2013 1:57 pm

La definizione non c'entra con gli esercizi per l'addome: quelli servono per migliorare ed ipertrofizzare la parete addominale.
Fare 40 ripetizioni significa usare un'intensità bassissima. punta invece a farne 20 od al massimo 30 ma fatte in modo che l'addome ti bruci.

Da GiorgioPk Ven Gen 25, 2013 2:01 pm

bhe quando ne faccio 25 nei primi esercizi non mi brucia molto ma all'ultimo si, allora ne faccio 20 ripetizioni per esercizio però fatte bene e lente ?

Da **Conan** Ven Gen 25, 2013 11:28 pm

Bene e lente, contraendo con volontà l'addome ad ogni ripetizione. Vedrai che dopo 20 ripetizioni avrai già l'addome a fuoco e molto provato.

Da GiorgioPk Sab Gen 26, 2013 1:20 am

ok, e se verso gli ultimi esercizi non riesco ad arrivare a 20 che faccio? mi fermo o mi faccio forza per arrivarci?

Da GiorgioPk Sab Gen 26, 2013 1:32 am

e normale se certe volte sopratutto con gli addominali bassi invece di farmi male gli addominali mi fa male la parte bassa della schiena? non dico il sedere, un pò più sopra

Da **Conan** Sab Gen 26, 2013 2:34 am

GiorgioPk ha scritto:ok, e se verso gli ultimi esercizi non riesco ad arrivare a 20 che faccio? mi fermo o mi faccio forza per arrivarci?

Ci provi, se proprio non ce la fai ti fermi perchè vuol dire che sei arrivato al limite

Da **Conan** Sab Gen 26, 2013 2:36 am

GiorgioPk ha scritto:e normale se certe volte sopratutto con gli addominali bassi invece di farmi male gli addominali mi fa male la parte bassa della schiena? non dico il sedere, un pò più sopra

No, prova a rivedere l'esecuzione od il suolo dove li esegui (probabilmente è troppo duro)

Da GiorgioPk Sab Gen 26, 2013 2:44 am

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