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alimentazione per definizione
2 partecipanti
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alimentazione per definizione
ho 15 anni la mia alimentazione adesso è questa:
colazione: fette biscottate con marmellata
pranzo: latte (solo la domenica mangio pasta o qualcos'altro, e certe volte pure in altri giorni ma raramente)
merenda: la faccio certe volte ma quasi smpr latte
cena: pasta, carne e altre cose del genere
consigliatemi un'alimentazione giusta per la definizione e nn usate termini scientifici perchè non ci capisco niente, fate uno schema tipo il mio "colazione pranzo..." e mettete cosa potrei mangiare in quell'arco di giornata, non so se vi sarà utile ma vi scrivo pure il mio allenamento, io mi alleno a casa, questo è il mio allenamento:
flessioni con piedi sulla sedia, faccio 3 serie e ogni serie ne faccio più che posso
curl 15x3 con pesi da 6 kg
alzate laterali 10x3 con pesi da 6 kg
distensioni per le spalle 15x3 con pesi da 6 kg
addominali faccio quelli del video di youtube "addominali perfetti in 8 min livello 2" però invece di fare 40 ripetizioni ogni esercizio ne faccio 25 e poi aumento
colazione: fette biscottate con marmellata
pranzo: latte (solo la domenica mangio pasta o qualcos'altro, e certe volte pure in altri giorni ma raramente)
merenda: la faccio certe volte ma quasi smpr latte
cena: pasta, carne e altre cose del genere
consigliatemi un'alimentazione giusta per la definizione e nn usate termini scientifici perchè non ci capisco niente, fate uno schema tipo il mio "colazione pranzo..." e mettete cosa potrei mangiare in quell'arco di giornata, non so se vi sarà utile ma vi scrivo pure il mio allenamento, io mi alleno a casa, questo è il mio allenamento:
flessioni con piedi sulla sedia, faccio 3 serie e ogni serie ne faccio più che posso
curl 15x3 con pesi da 6 kg
alzate laterali 10x3 con pesi da 6 kg
distensioni per le spalle 15x3 con pesi da 6 kg
addominali faccio quelli del video di youtube "addominali perfetti in 8 min livello 2" però invece di fare 40 ripetizioni ogni esercizio ne faccio 25 e poi aumento
GiorgioPk- Principiante
- Messaggi : 80
Data d'iscrizione : 22.01.13
Età : 26
Re: alimentazione per definizione
A colazione manca una fonte proteica.
Il latte non è un alimento con cui farci il pranzo: servono carboidrati, proteine, un po' di grassi buoni, vitamine e minerali. Il latte non fornisce tanti nutrienti da questo punto di vista.
Merenda: il latte ci può stare, ma abbinaci almeno un frutto.
A colazione mettici il latte o dello yogurt; a pranzo fai pasta, carne, contorno con un filo di olio extravergine di oliva e volendo un frutto; a merenda fai latte o yogurt (od altra fonte proteica tipo tonno al naturale, affettati e carni magre, ecc...); a cena sostituisci la pasta con un po' di pane integrale o verdure bollite
Il latte non è un alimento con cui farci il pranzo: servono carboidrati, proteine, un po' di grassi buoni, vitamine e minerali. Il latte non fornisce tanti nutrienti da questo punto di vista.
Merenda: il latte ci può stare, ma abbinaci almeno un frutto.
A colazione mettici il latte o dello yogurt; a pranzo fai pasta, carne, contorno con un filo di olio extravergine di oliva e volendo un frutto; a merenda fai latte o yogurt (od altra fonte proteica tipo tonno al naturale, affettati e carni magre, ecc...); a cena sostituisci la pasta con un po' di pane integrale o verdure bollite
Re: alimentazione per definizione
e se a merenda prendo fette biscottate e marmellata?
GiorgioPk- Principiante
- Messaggi : 80
Data d'iscrizione : 22.01.13
Età : 26
Re: alimentazione per definizione
Mancherebbe comunque la fonte proteica e poi fette biscottate e marmellata sono troppi carboidrati e per di più in gran parte zuccheri semplici ad alto indice glicemico, tutta roba che a metà pomeriggio non ti serve.
Re: alimentazione per definizione
dimmi una cosa, a cena il pane integrale posso mangiarlo con dei salumi?
GiorgioPk- Principiante
- Messaggi : 80
Data d'iscrizione : 22.01.13
Età : 26
Re: alimentazione per definizione
ok grazie, quindi:
colazione: latte
pranzo: pasta, carne ed un frutto
merenda: latte
cena: pane integrale con salumi
colazione: latte
pranzo: pasta, carne ed un frutto
merenda: latte
cena: pane integrale con salumi
GiorgioPk- Principiante
- Messaggi : 80
Data d'iscrizione : 22.01.13
Età : 26
Re: alimentazione per definizione
A colazione aggiungi anche una fonte di zuccheri (fette biscottate e marmellata) ed a merenda un frutto (es. mela).
Non esagerare troppo con i salumi però: una volta ogni tanto va bene ma opta anche per altri tipi di carni, i salumi sono anche ricchissimi di sale e non va bene consumarne troppi o troppo spesso.
Non esagerare troppo con i salumi però: una volta ogni tanto va bene ma opta anche per altri tipi di carni, i salumi sono anche ricchissimi di sale e non va bene consumarne troppi o troppo spesso.
GiorgioPk- Principiante
- Messaggi : 80
Data d'iscrizione : 22.01.13
Età : 26
Re: alimentazione per definizione
ma comunque io nel latte gli metto caffè e zucchero
GiorgioPk- Principiante
- Messaggi : 80
Data d'iscrizione : 22.01.13
Età : 26
Re: alimentazione per definizione
GiorgioPk ha scritto:ma comunque io nel latte gli metto caffè e zucchero
Anche a merenda? Non ti piace il latte "liscio"?
Re: alimentazione per definizione
no, mi fa vomitare, ma comunque io la faccio certe volte la merenda perche nei giorni che nn mi alleno vado a fare Parkour, e io faccio merenda nei giorni che mi alleno a casa
GiorgioPk- Principiante
- Messaggi : 80
Data d'iscrizione : 22.01.13
Età : 26
Re: alimentazione per definizione
Allora se non ti piace prova a passare ad altro che più ti piaccia, il mangiare deve anche essere un piacere, non una costrizione.
Re: alimentazione per definizione
e cosa ad altro?? comunque domani io ho scuola fino le 16:30, e l'unico pasto che faccio e la colazione, appena arrivo a casa che mangio? passo direttamente alla merdenda?
GiorgioPk- Principiante
- Messaggi : 80
Data d'iscrizione : 22.01.13
Età : 26
Re: alimentazione per definizione
oggi ho mangiato, mattina latte (non liscio ma con zucchero e caffè), a scuola un panino patatine porchetta ketchup e maionese, pranzo latte come piace a me, merenda latte e dopo un pò una mela, cena, riso al carry e pollo al carry
GiorgioPk- Principiante
- Messaggi : 80
Data d'iscrizione : 22.01.13
Età : 26
Re: alimentazione per definizione
Ma quanto latte bevi al giorno? 1 litro e mezzo?
La merenda a scuola è stata un bel po' pesante......
La merenda a scuola è stata un bel po' pesante......
Re: alimentazione per definizione
xD non lo so xD nella mia tazza ci stanno circa 2/2,5 bicchieri di latte, cmq per la merenda a scuola lo so ma avevo troppa fame
GiorgioPk- Principiante
- Messaggi : 80
Data d'iscrizione : 22.01.13
Età : 26
Re: alimentazione per definizione
Te lo chiedevo perchè ad alcuni troppo latte dà fastidio, evidentemente tu non sei tra questi :asd.
Re: alimentazione per definizione
nono, c'erano giorni in cui bevevo latte mattina pranzo merenda e sera xD
GiorgioPk- Principiante
- Messaggi : 80
Data d'iscrizione : 22.01.13
Età : 26
Re: alimentazione per definizione
Però il latte non è un alimento completo e nutriente (e per lo più è un alimento per i cuccioli quindi per un essere adulto bisogna integrare con altri nutrienti).
GiorgioPk- Principiante
- Messaggi : 80
Data d'iscrizione : 22.01.13
Età : 26
Re: alimentazione per definizione
dopo la colazione, prima di pranzo, se mi viene un pò di fame che posso mangiare?
GiorgioPk- Principiante
- Messaggi : 80
Data d'iscrizione : 22.01.13
Età : 26
Re: alimentazione per definizione
Frutta, una manciata di frutta secca oppure un po' di grana insieme ad una fonte proteica.
Re: alimentazione per definizione
ma bene arancia?
GiorgioPk- Principiante
- Messaggi : 80
Data d'iscrizione : 22.01.13
Età : 26
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