Full Body Workout vs. Split routine: Quale è meglio?

Mi stavo chiedendo le differenze, i pro e contro, quando è consigliato l'uno e quando l'altro. Insomma, allenamento full body o split routine? Per ora mi sono sempre allenata in full body, ma sento di persone che invece utilizzano l'allenamento split, volevo capire quale dei due metodi è più efficace, con quale si possono ottenere più migliorie nel tempo, perchè ad alcuni danno schede full body e ad altre invece fanno allenare singoli distretti muscolari. Grazie per spiegazioni e consigli.

Le full-body vanno bene per alcuni principianti nei primi periodi di allenamento (quando ripetendo alcuni movimenti ed esercizi più volte a settimana hanno più possibilità di imparare velocemente lo schema motorio dell'esercizio) oppure per chi ha pochissimo tempo per allenarsi (esempio non più di 1-2 volte a settimana).
Negli altri casi è molto meglio dividere il lavoro in una split, rende molto di più: possiamo concentrarci su pochi gruppi muscolari a seduta invece che disperdere le energie su un allenamento globale, abbiamo più varietà di esercizi (in una full-body è già tanto mettere 1 esercizio specifico per gruppo muscolare, alcune volte gli esercizi di isolamento o per i gruppi più piccoli vengono direttamente tralasciati) e poi è anche più stimolante mentalmente e meno noioso (questo per me).

Mmmmm quindi fra un pò potrei azzardare un passaggio del genere....se ci rifletto sono principiante da una vita, nel senso che ho sempre fatto full body ma non sono di certo partita ieri a fare attività fisica. Magari fino a qualche tempo fa lo facevo senza cognizione di causa mentre ora cerco di capire meglio.
Io mi alleno 3-4 volte a settimana e vorrei farne la mia ragione di vita.
Toglietemi tutto, ma ho imparato a mie spese tutto lo stress accumulato sul girovita....no....voglio tornare in forma.

Secondo me una 3 o 4 split rimane sempre la soluzione migliore se si hanno 3-4 giorni a settimana per poter andare in palestra.

Ok grazie per la dritta!