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Messaggio Da Conan Ven Apr 22, 2011 5:31 am

Giorno A
Panca piana 4x8
Trazioni 4x8
Spinte in basso 3x10
Alzate laterali 3x10
Calf in piedi 4x20

Giorno B
Lento bilanciere 3x8
Rematore manubrio 3x10
Croci panca inclinata 3x10
Curl manubri 3x8
Leg-extension 3x12


Giorno C
Squat 4x6
Alzate posteriori a busto flesso 3x10
Leg-curl 4x10
Lat-machine presa larga 3x10
Chest press 3x10
Conan
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