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Da momoz Ven Apr 19, 2013 2:45 pm

ciao io faccio palesta da un anno. Quest'inverno ho fatto massa, ed ora sto facendo definizione con pesi leggeri e ripetizioni di 25 con paura di 30 secondi. Qui ho scoperto che è sbagliato. E non ho capito cosa dovrei fare allora. Qualcuno più spiegarmelo?

Da **Conan** Ven Apr 19, 2013 11:36 pm

La definizione è un processo che si verifica quando le calorie ingerite sono meno di quelle consumate. Per fare ciò la cosa più importante è modificare l'alimentazione, poichè anche variando l'allenamento il deficit calorico non aumenta in maniera così elevata. Siccome poi il dispendio energetico e l'impegno muscolare è tanto maggiore quanto maggiore è l'intensità, alzando le ripetizioni l'intensità cala quindi non è il metodo migliore per ricercare la definizione.

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