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Aiuto! dieta per aumentare la massa muscolare
3 partecipanti
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Re: Aiuto! dieta per aumentare la massa muscolare
Dovrebbero essere anche più di 2500, casomai se vedi che sono troppe caliamo le quantità di frutta secca.
Sì, la colazione va bene anche così
Sì, la colazione va bene anche così
Re: Aiuto! dieta per aumentare la massa muscolare
grazie di tutto conan.. tu vai in palestra e fai una dieta tipo questak? se sii posso sapere se hai avuto buoni risultati??
Kovacici10- Principiante
- Messaggi : 482
Data d'iscrizione : 23.04.13
Re: Aiuto! dieta per aumentare la massa muscolare
Io con l'alimentazione vado molto ad "istinto" anche perchè tra una cosa e l'altra mi è difficile pianificare il tutto (una volta sono a casa tutto il giorno, poi altri giorni lavoro e quindi posso mangiare solo 3 volte al giorno, altre volte ho un sacco di fame ed altre invece no).
Comunque io sono migliorato anche senza seguire diete troppo studiate, nel senso: senza fare sempre pesate al grammo, rispettare al millesimo di secondo orari e ripartizioni di nutrienti basta mangiare a sufficienza ed in maniera sana ed i risultati arrivano.
Comunque io sono migliorato anche senza seguire diete troppo studiate, nel senso: senza fare sempre pesate al grammo, rispettare al millesimo di secondo orari e ripartizioni di nutrienti basta mangiare a sufficienza ed in maniera sana ed i risultati arrivano.
Re: Aiuto! dieta per aumentare la massa muscolare
involontariamente hai risposto anche allc'ultima domanda che ti stavo per fare ossia: drvo seguire questa dieta alla lettera... ogni giornok? non posso sgarrarr ogni tanto? e dovroo seguirla per quanto tempo?
Kovacici10- Principiante
- Messaggi : 482
Data d'iscrizione : 23.04.13
Re: Aiuto! dieta per aumentare la massa muscolare
Variazioni sulla tabella di marcia sono sempre possibili d'altronde ogni giorno è a sé: alcuni giorni si brucia di più, altri di meno.
Re: Aiuto! dieta per aumentare la massa muscolare
Grazie di tutto. Speriamo in bene
Kovacici10- Principiante
- Messaggi : 482
Data d'iscrizione : 23.04.13
Re: Aiuto! dieta per aumentare la massa muscolare
non c'è il rischio di ingrassare?
Kovacici10- Principiante
- Messaggi : 482
Data d'iscrizione : 23.04.13
Re: Aiuto! dieta per aumentare la massa muscolare
Se fai esercizio adeguatamente no, ovvio che se magni tanto e stai fermo il pericolo incombe
Mirko88- Principiante
- Messaggi : 223
Data d'iscrizione : 11.02.13
Età : 35
Località : Torino
Re: Aiuto! dieta per aumentare la massa muscolare
io dico di diminuire un po le dosi.. soprattutto di pasta e colazione.. tu che ne dici?
Kovacici10- Principiante
- Messaggi : 482
Data d'iscrizione : 23.04.13
Re: Aiuto! dieta per aumentare la massa muscolare
La colazione non è che sia così tanto "carica": latte + qualche fetta biscottata con marmellata e 4-5 noci (od altra frutta secca). A pranzo se vuoi fare meno pasta e carne già è un altro discorso.
Ad ogni modo vedi te: se c'è bisogno di diminuire tagliamo un po' di carboidrati ed eventualmente grassi, se invece dobbiamo aumentare alziamo un po' le dosi.
Ad ogni modo vedi te: se c'è bisogno di diminuire tagliamo un po' di carboidrati ed eventualmente grassi, se invece dobbiamo aumentare alziamo un po' le dosi.
Re: Aiuto! dieta per aumentare la massa muscolare
tagliamo un po di carboidrati
Kovacici10- Principiante
- Messaggi : 482
Data d'iscrizione : 23.04.13
Re: Aiuto! dieta per aumentare la massa muscolare
Allora fai sui 90 di pasta ed a cena opta più per le verdure che per il pane.
Re: Aiuto! dieta per aumentare la massa muscolare
okk mi puoi consigliare qlk verdurak?
Kovacici10- Principiante
- Messaggi : 482
Data d'iscrizione : 23.04.13
Re: Aiuto! dieta per aumentare la massa muscolare
Fagiolini, verdure a foglia larga, carote, lattuga, spinaci, broccoli, cetrioli, pomodori, finocchi, zucchine.
Re: Aiuto! dieta per aumentare la massa muscolare
grazie di tutto
Kovacici10- Principiante
- Messaggi : 482
Data d'iscrizione : 23.04.13
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