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esercizi
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esercizi
Da Kovacici10 Ven Ago 23, 2013 4:04 pm
Tra poco ricomincio palestra... ho fatto già 8 mesi e poi uno di pausa per le vacanze.... in questi 8 mesi ho convinto il mo pt a farmi delle schede da 4 esercizi per zona muscolare, poiché lui è abituato a preparare schede lunghe di 6-7 esercizi a muscolo. Perciò voglio sapere... ho fatto la cosa giusta? Pochi esercizi fatti bene sono meglio di 6-7?? E poi vorrei dei consigli su come allenare gli addominali... quanti e quali esercizi fare ecc... grazie
Kovacici10- Principiante
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Re: esercizi
Da Conan Ven Ago 23, 2013 10:31 pm
6-7 esercizi per gruppo muscolare è esagerato 
Ti svuotano di ogni energia e non ti fanno rendere a dovere, hai fatto benissimo a farti fare una scheda con meno esercizi.
Per l'addome i migliori esercizi sono quelli in cui si avvicina il petto al bacino quindi crunch normali e crunch al cavo. Se poi vuoi abbinarci qualcosa per variare vanno benne anche i leg-raise. 1-2 esercizi 2-3 volte a settimana sono sufficienti.
Ti svuotano di ogni energia e non ti fanno rendere a dovere, hai fatto benissimo a farti fare una scheda con meno esercizi.Per l'addome i migliori esercizi sono quelli in cui si avvicina il petto al bacino quindi crunch normali e crunch al cavo. Se poi vuoi abbinarci qualcosa per variare vanno benne anche i leg-raise. 1-2 esercizi 2-3 volte a settimana sono sufficienti.
Conan- Leggenda
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Re: esercizi
Da Kovacici10 Sab Ago 24, 2013 5:12 am
E gli esercizi ssulla panca inclinata?? perche i crunch non li sento piu... li faccip da tanto e mi sono abituato
Kovacici10- Principiante
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Re: esercizi
Da Conan Sab Ago 24, 2013 6:46 am
Ci sono anche i crunch al cavo che sono un'ottima variante al normale crunch.
Conan- Leggenda
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Kovacici10- Principiante
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Conan- Leggenda
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Re: esercizi
Da Kovacici10 Lun Ago 26, 2013 6:50 am
anche se faccio massa dovrei fare almeno 10 min al giorno di cardio?
Kovacici10- Principiante
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Conan- Leggenda
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