Ultimi argomenti attivi
Accedi
Ricerca avanzata
Cerchi qualcosa all'interno del forum e non lo trovi? Prova a fare una ricerca avanzata, cliccando qui.Chi è online?
In totale ci sono 25 utenti online: 0 Registrati, 0 Nascosti e 25 Ospiti :: 2 Motori di ricercaNessuno
Il numero massimo di utenti online contemporaneamente è stato 306 il Lun Lug 26, 2021 3:37 am
Migliori postatori
| Conan |
| |||
| kurosaki-san |
| |||
| Artiic |
| |||
| Filippius |
| |||
| bonaventura |
| |||
| evirtual |
| |||
| gio'rock |
| |||
| M.R.C. |
| |||
| Cicibi |
| |||
| Stiven |
|
I postatori più attivi del mese
| Nessun utente |
Forum della pubblicità
Alimentazione massa
2 partecipanti
Pagina 1 di 1
Alimentazione massa
Da fedele84 Lun Set 02, 2013 1:28 am
salve Conan! questi sono i miei dati:
altezza 178 cm
peso 70,5kg
bf 11%
metabolismo totale giornaliero 3100 kcal
Vorei metter su un po di massa muscolare pulita e vorrei sapere da te a quante calorie dovrebbe essere la mia futura alimentazione e quanti chili secondo te dovrei mettere,io mi sn prefissato max 78kg! spero in una risposta!
altezza 178 cm
peso 70,5kg
bf 11%
metabolismo totale giornaliero 3100 kcal
Vorei metter su un po di massa muscolare pulita e vorrei sapere da te a quante calorie dovrebbe essere la mia futura alimentazione e quanti chili secondo te dovrei mettere,io mi sn prefissato max 78kg! spero in una risposta!
fedele84- Principiante
- Messaggi : 3
Data d'iscrizione : 29.08.13
Re: Alimentazione massa
Da Conan Lun Set 02, 2013 5:52 am
200 calorie di surplus giornaliero rispetto al tuo fabbisogno dovrebbero essere sufficienti (almeno per cominciare).
78 kg in quanti mesi? 8 kg non sono pochi.....
78 kg in quanti mesi? 8 kg non sono pochi.....
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
Re: Alimentazione massa
Da fedele84 Lun Set 02, 2013 12:54 pm
io avevo pensato fino a marzo ma sarà difficile penso! cmq 200 calorie in piu quindi sulle 3300kcal! grazie mille!
fedele84- Principiante
- Messaggi : 3
Data d'iscrizione : 29.08.13
Re: Alimentazione massa
Da Conan Lun Set 02, 2013 1:03 pm
Sarebbe 1 kg al mese.... i primi mesi può anche starci ma poi si inizia a stallare. Ad ogni modo mai porsi dei limiti
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
fedele84- Principiante
- Messaggi : 3
Data d'iscrizione : 29.08.13
Argomenti simili» aiuto una alimentazione per la massa
» alimentazione massa
» Alimentazione per massa
» alimentazione per massa
» alimentazione per massa va bene
» alimentazione massa
» Alimentazione per massa
» alimentazione per massa
» alimentazione per massa va bene
Pagina 1 di 1
Permessi in questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum.|
|
|
» informazioni alimenti
» 15 ANNI MASSA
» Omega 3 e ictus: benefici da alimenti e integratori?
» domanda
» barrette proteiche
» salve a tutti
» alimentazione massa
» Diario proteico
» Consigli culinari
» Salve a tutti
» Niente
» mi presento
» diario di crazybig
» scheda massa febbraio-marzo
» Problema dorso
» Ginocchiera per SQUAT, quale acquistare?
» Alimentazione massa 15 anni
» Inguine anca e femorale.
» Aiuto scheda massa.