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Messaggio Da revival91 Lun Gen 20, 2014 7:53 am

Salve , avrei un problema, nonostante mangi parecchio ( tot. Kcal sulle 3200) non riesco a mettere massa ... Peso sui 78 e adesso mi alleno 3 volte con i pesi , 1 giorno faccio nuoto e uno pallavolo(per l'università). Riprendendo il discorso mangio 6 volte al giorno . Sbaglio qualcosa?
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Non riesco a massificare Empty Re: Non riesco a massificare

Messaggio Da Pietro_1990 Lun Gen 20, 2014 8:12 am

o non riesci a recuperare bene,oppure 3200kcal sono troppo poche x il tuo fabbisogno calorico giornaliero.
per sviluppare tessuti muscolari servono calorie,il nuoto è uno sport molto dispendioso a livello energetico e neurale,
nei giorni di riposo va bene del cardio,ma addirittura Nuoto+pallavolo,
x mè è troppo
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Non riesco a massificare Empty Re: Non riesco a massificare

Messaggio Da revival91 Lun Gen 20, 2014 8:17 am

Effettivamente nuoto è pesantuccio , ma pallavolo non tantissimo in quanto è molta teoria . Stavo pensando di integrare l'avena a colazione , anche se già mangio le fette biscottate con il miele... Può essere una soluzione?
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Messaggio Da Conan Lun Gen 20, 2014 12:00 pm

Il peso corporeo come varia? E' stabile o aumenta/ è aumentato?
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Non riesco a massificare Empty Re: Non riesco a massificare

Messaggio Da revival91 Mar Gen 21, 2014 2:41 am

Ciao conan , il peso certe volte sale, poi si abbassa, poi si stabilizza, ma all'incirca rimane sui 78-78,5 ... Il discorso e che le kcal sono sulle 3200 e comunque introducendo con 50 gr di avena starei sulle 3360 o giù di li . Che dici?
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revival91
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