alimentazione massa !

Da maradona94 Lun Mar 17, 2014 5:10 pm

ragazzi cosa pensate di questa dieta ?

colazione 10 bianchi uova +1rosso +100gr avena +1banana
oppure
40gr proteine whey +100 gr avena +1 banana

spuntino 10.30: 4 fette pane integrale + 150gr fesa di tacchino

pranzo: 150 gr pasta /riso bianco + 250 petto pollo /tacchino/ carne rossa + verdure

spuntino 17:00 40 gr proteine +50 gr frutta secca

cena 300 gr petto pollo /tacchino + 2 fette pane integrale +verdure .

peso :66kg e sono alto 171cm ... sinceramente sono contrario alle proteine in polvere e tutte queste cose preferisco un alimentazione naturale , come si puo modificare ?

Da **Conan** Mar Mar 18, 2014 12:05 am

Con quell'alimentazione vengono 3.8g di pro per kg di peso, un po' tantine.

Da maradona94 Mar Mar 18, 2014 12:41 pm

Secondo me e' fatta un a cavolo senza guardare la mia altezza e il peso :C

Da **Conan** Mar Mar 18, 2014 12:54 pm

Ma te l'ha fatta il personal trainer?

Da maradona94 Mar Mar 18, 2014 1:03 pm

diciamo di si e uno dei responsabili della palestra che si allena , messo molto bene ..

Da **Conan** Mer Mar 19, 2014 12:54 am

4g di pro per kg le prendono i professionisti di 130kg imbottiti di farmaci che stimolano in maniera esagerata la sintesi proteica. Una persona normale di tutte quelle proteine non se ne fa niente.
Quasi sicuramente te ne basterebbero circa la metà.

Inoltre non ti ha neanche chiesto i tuoi dati fisici?

Da maradona94 Mer Mar 19, 2014 3:22 pm

macche' io pero' gli ho lasciato un fogliettino con scritto peso e altezza . Chissa' se l'ha preso in considerazione ! mah..

Da maradona94 Mer Mar 19, 2014 3:23 pm

Secondo te andare da un nutrizionista e fare le analisi delle analisi in modo da vedere quale alimento mi puoi' aiutare e quale no e meglio?

Da **Conan** Gio Mar 20, 2014 1:01 am

maradona94 ha scritto:macche' io pero' gli ho lasciato un fogliettino con scritto peso e altezza . Chissa' se l'ha preso in considerazione ! mah..

Secondo me no

maradona94 ha scritto:Secondo te andare da un nutrizionista e fare le analisi delle analisi in modo da vedere quale alimento mi puoi' aiutare e quale no e meglio?

Di sicuro il nutrizionista è il professionista più indicato per consigliarti una dieta adatta. Ovviamente c'è un costo da sostenere (che non so quanto sia ma tra visita, esami e dieta non penso ce la si possa cavare con solo 40-50 €).
Non dovendo gareggiare o curare maniacalmente l'alimentazione, puoi anche provare una cosa più sul fai-da-te organizzandoti i vari pasti a seconda dei tuoi momenti liberi nel corso della giornata e usando grammature più "ad occhio" ed equilibrate rispetto a quelle che ti ha fatto il tipo della palestra e vedere come va (almeno in un primo periodo).

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