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Messaggio Da Telio96 Dom Mag 18, 2014 9:29 am

Salve a tutti... Oggi il mio allenatore in palestra ha voluto farci sperimentare il metodo 6/30 ma non sono molto convinto sia l'ideale per fare massa, anche se noto che è molto più duro e sento il muscolo più affaticato. Qualche consiglio di chi l'ha sperimentato o conosce meglio la funzione e i benefici?
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Metodo di lavoro 6/30 Empty Re: Metodo di lavoro 6/30

Messaggio Da Conan Dom Mag 18, 2014 11:59 am

Mai provato. Comunque con 30 reps dopo 2 serie sei già spompo, finisci che fai le ultime serie con pesi bassi (anche la serie da 6) perchè ormai hai il muscolo stanco, con le riserve energetiche a 0 e pieno di acido lattico.
Con 6 reps bisogna caricare parecchio me se le fai dopo esserti fatto 30 reps come puoi caricare tanto?
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Metodo di lavoro 6/30 Empty Re: Metodo di lavoro 6/30

Messaggio Da Pietro_1990 Dom Mag 18, 2014 12:41 pm

concordo con quello detto da conan,
poi a fine allenamento il muscolo è più gonfio del solito perchè cmq sono pieni di sangue e di acido lattico,ma questo non vuol dire che c'è un'azione ipertrofica.
preferisco far lavorare seriamente il muscolo poi alla fine fare 1 o 2 serie lattacide da 15-20 massimo ripetizione;ma basare un'allenamento su 6\30 mi pare eccessivo e non produttivo.
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