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Messaggio Da M.R.C. Mer Lug 30, 2014 4:29 am

allora vorrei aprire questo topic con la speranza di riuscire nel mio intento, spero che in questo periodo estivo di essere più presente per riuscire in questa cosa carina, se avete dei video di esercizi che pensate possano aiutare a cambiare un po' la scheda quotidiana degli allenamenti, sentitevi liberi di postare. Vi piace?



a me pare un buon esercizio, ma oltre alle spalle cosa dovrebbe allenare questo esercizio?
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Messaggio Da Conan Mer Lug 30, 2014 5:48 am

Mi sembra più una sorta di pull-over
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Messaggio Da M.R.C. Gio Ago 07, 2014 11:19 am



questo video mi ha fatto pensare ad una cosa, un uomo con dei bei glutei è ben visto?

cosa ne pensate di questo esercizio? lei è una modella brasiliana parla portoghese e all'inizio parla di quanto sono importanti i glutei al giorno d'oggi per le donne, loro il sedere lo chiamano BumBum hahahha :asd:
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Messaggio Da Conan Gio Ago 07, 2014 10:30 pm

Secondo me sì: dei bei glutei sono belli sia su un uomo che su una donna.

Il mio preferito rimane sempre gli affondi con bilanciere pesante. Lo ste-up è un buon esercizio ma ci posso caricare sopra poco.
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Messaggio Da M.R.C. Ven Ago 08, 2014 1:25 am

secondo me lo step up potrebbe essere utile come esercizio per rifinire bene il gluteo, che ne dici Conan?
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Messaggio Da Conan Ven Ago 08, 2014 5:51 am

Va bene anche per la massa, solo che il carico usato è minore degli affondi quindi è un po' meno intenso.
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Messaggio Da M.R.C. Ven Ago 08, 2014 9:24 am



guardate che trapezio ha questo, mi ispira molto, quanto tempo ci vorrebbe per sviluppare un trapezio così grande?
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Messaggio Da Conan Ven Ago 08, 2014 11:21 pm

Genetica permettendo, con allenamenti costanti e diversi anni di esercizi ci si arriva.
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Messaggio Da M.R.C. Ven Ago 15, 2014 9:07 am



quindi come dice Devin Hester nel Pulley la contrazione deve essere esplosiva e quando si rilascia il peso si deve fare lentamente. è così?
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