Dolore bassa schiena!

Non è la prima volta che parlo dei miei dolori alla parte bassa della schiena, probabilmente essi sono dovuti ad una scarsa forza nei lombari e altri muscoli della postura, ma spesso mi capita di avere dolori alla bassa schiena quando eseguo diversi esercizi.
Oggi durante il pulley basso, anzi ultimamente sempre durante il pulley basso mi capita di sentire dolore alla parte bassa della schiena. Ovviamente non è un dolore molto forte però risulta sempre fastidioso e non credo sia tanto salutare.
L'esecuzione dovrebbe essere giusta, però non capisco ancora a cosa sia dovuto questo dolore. Secondo voi perchè mi fa male? Lombari ancora deboli? Potrebbe essere che tiro di più con la parte bassa della schiena oppure l'eccessivo peso?
Premetto che eseguo ogni settimana dopo aver allenato i dorsali, le iperestensioni alla panca romana, attraverso questo esercizio cerco di rinforzare i lombari.
L'esecuzione del pulley è questa:


Che differenza c'è con quest'altra?

Il muovere in avanti il busto come nella prima figura serve per allungare di più il dorsale nella fase discendente. Se la schiena ti crea problemi evitalo però perchè non è il massimo (a dire il vero io preferisco di gran lunga la seconda esecuzione dove la schiena rimane fissa).

In realtà il primo metodo io in palestra non l'ho mai visto fare, l'ho visto solo in alcuni video di culturisti fino agli anni '70-'80.

L'ho sempre eseguito così, in dall'inizio.
Anche io l'ho visto fare ad Arnold in Pumping Iron
Per quanto riguarda la bassa schiena, se continuo ad allenare i lombari prima o poi questi dolori mi passeranno?

In teoria sì, però non sono né un medico e né ho la tua cartella clinica sotto mano, quindi sono tutte ipotesi.

Io comunque aumentando la forza nei lombari nei primi anni di palestra ho notato un notevole miglioramento dal punto di vista dell'aumento della resistenza dei lombari.

posso solo dire che grazie a conan ho inserito nella scheda stacchi e good morning (alternandoli) e ora neanche mezzo dolorino! sono passato dal svegliarmi con il male ai lombari a non sentire neanche 1/10 del dolore che avevo prima. e questo solo in 2 mesi di allenamento lombare. magari potra essere anche il tuo caso frank!

Sembra una cosa sciocca, ma in certi casi gli esercizi che caricano molto sulla schiena sono gli esercizi che fanno meglio di tutti.
Io stesso avevo un problema alla bassa schiena causato dal rematore al MP ed avevo tolto sia rematori che stacchi per non gravare sulla schiena ed il problema invece che scomparire lo avevo quasi ogni giorno. Ho rimesso gli stacchi e nel giro di due volte già era quasi sparito. Adesso che li faccio ogni settimana non ho quasi più niente.

Non sempre è così ovviamente, bisogna valutare bene la situazione per prendere la soluzione migliore ma se non si mantengono i vari muscoli di postura tonici e forti poi il busto e la schiena sono i primi a dare problemi (soprattutto passata una certa età).

si infatti nulla costa provare!! un mio amico ha gli stessi problemi che avevo io ma non lo vuole capire di allenarsi come si deve...lo capirà!

Mi vengono in mente quelle persone anziane che camminano o corrono e lo hanno sempre fatto: di solito stanno in piedi e camminano con pochissimi o nulli problemi alla schiena rispetto a gente loro coetanea od anche parecchio più giovane che è sempre stata seduta senza mai muoversi più di tanto e si ritrovano con mal di schiena continui ed infiammazioni ricorrenti.
Il corpo è fatto per essere usato: se lasci che i muscoli diventino ipotrofici e le strutture annesse si indeboliscono è la fine.

Ovviamente ribadisco che se uno ha dei problemi allenarcisi sopra a priori può essere deleterio: bisogna prima capire la causa del problema e studiarne a tavolino le possibili soluzioni (che può benissimo essere anche il riposo assoluto e non l'allenamento in certi casi).

Infatti avevo pensato di inserire gli stacchi da terra nella scheda! Fra un pò di tempo vi farò sapere

io ho cominciato con gli stacchi rumeni che mi sembrano piu facili da fare! poi vedi te!