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Addominali alla fine o all'inizio del workout?
2 partecipanti
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Addominali alla fine o all'inizio del workout?
Quando è meglio allenare gli addominali? All'inizio o alla fine dell'allenamento?
Molti li allenano all'inizio per "riscaldarsi" ma allenandoli all'inizio e magari in maniera intensa si incorre nel rischio di stancarli troppo e a questo punto quale è il problema? Gli addominali sono muscoli "stabilizzatori" ovvero intervengono in molti movimenti per stabilizzare il corpo (equilibrio, posizionamento) e hanno quindi bisogno di essere freschi quando andiamo a fare esercizi pesanti che richiedono il loro utilizzo come stabilizzatori. Provate a fare squat o panca pesanti con gli addominali cotti: farete una gran fatica proprio perchè non riuscirete a tenere il busto in posizione corretta quando esso viene sollecitato in maniera diretta o indiretta dall'esercizio.
Facendoli alla fine invece non si incorre in questo rischio e il loro allenamento risulterà soddisfacente comunque.
Molti li allenano all'inizio per "riscaldarsi" ma allenandoli all'inizio e magari in maniera intensa si incorre nel rischio di stancarli troppo e a questo punto quale è il problema? Gli addominali sono muscoli "stabilizzatori" ovvero intervengono in molti movimenti per stabilizzare il corpo (equilibrio, posizionamento) e hanno quindi bisogno di essere freschi quando andiamo a fare esercizi pesanti che richiedono il loro utilizzo come stabilizzatori. Provate a fare squat o panca pesanti con gli addominali cotti: farete una gran fatica proprio perchè non riuscirete a tenere il busto in posizione corretta quando esso viene sollecitato in maniera diretta o indiretta dall'esercizio.
Facendoli alla fine invece non si incorre in questo rischio e il loro allenamento risulterà soddisfacente comunque.
Re: Addominali alla fine o all'inizio del workout?
Concordo sicuramente! Sempre fatti alla fine!
ale19- Principiante
- Messaggi : 13
Data d'iscrizione : 27.09.11
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