L'attività fisica: questa pratica ormai dimenticata da molti

Al giorno d'oggi ci sono molti più bambini in sovrappeso o peggio obesi rispetto a 15 o 20 anni fa. A loro volta i bambini di oggi diventernno gli adulti del domani e conservando certe abitudini diventeranno gli obesi del domani e probabilmente trasmetteranno questa "abitudine" alla propria discendenza.
Tutto questo perchè: oltre ad un'alimentazione scorretta (troppo calorica e piena di cibi spazzatura e pco salutari) l'attività fisica praticata dai giovani d'oggi è in costante diminuzione. La partita di calcetto,il rincorrersi nel giardino,l'andare in bici,l'arrampicarsi sugli alberi.... tutte cose che stanno ormai scomparendo. La maggior parte dei bambini di oggi preferiscono stare sul divano a guardare la tv o stare davanti al pc da mattina a sera. Quelle poche volte che devono muoversi da casa (andare a scuola,dagli amici...) si fanno sempre trasportare,non si usa più andare a piedi o in bici neanche per fare 200 metri e così piano piano l'adipe aumenta. L'attività fisica è molto importante non solo per aumentare il consumo energetico giornaliero e ridurre l'accumulo di adipe ma anche per la salute del nostro corpo (cuore,apparato circolatorio,cervello,muscoli...).
Camminare favorisce la circolazione al contrario dello stare troppo seduti che provoca ristagno sanguigno negli arti inferiori;muoversi favorisce l'ossigenazione del sangue e dei vari organi,tessuti.
L'obesità,la cattiva alimentazione e la scarsa attività fisica sono correlati a tutta una serie di problemi quali infarti,diabete,colesterolo alto,difficoltà di movimento in età avanzata,minore recupero in seguito a danni fisici (rottura di un arto o infortunio muscolare per esempio).
Da anziani è importantissimo il movimento: chi si mette seduto su una poltrona a 70 anni e ci rimane per 10 anni è perduto: i vari problemi dovuti all'età si sommano allo scarsissimo uso dello stesso (se stiamo seduti tutto il giorno a cosa ci servono le gambe? ). Da anziani i problemi di circolazione,contrattilità muscolare,problemi ossei sono già di loro difficili da sopportare se poi ci aggiungiamo il non muoversi questi si acutizzeranno e anche solo per fare un passo faremo uno sforzo sovraumano. Mantendendo sane abitudini invece (come una camminata di 30 minuti per 3-4 volte a settimana) riusciremo a tenere attivo sempre il nostro corpo e darci una mano contro gli acciacchi dovuti all'avanzare dell'età.

Muoviamoci un pò di più: sforziamoci di usare meno mezzi di locomozione come macchine e atam per percorrere brevi distanze che potrebbero essere tranquillamente percorse anche a piedi,invece che usare l'ascensore per evitarci 2-3 rampe di scale impariamo a camminare e a fare lavorare il nostro corpo. Le possibilità sono molteplici: chi non può fare la sua camminata all'aperto può sempre andare in palestra,comprare un tapis-roulant,una cyclette.... (il costo è ridotto). 30 minuti al giorno si riescono a trovare tranquillamente,non è poi una cosa così impossibile d'altronde generalmente si lavora 8 ore al giorno,se ne dormono dalle 6 alle 8 quindi ci sono almeno altre 8 ore totalmente a disposizione in cui trovare 20 o 30 minuti di tempo per prendersi cura del proprio corpo